Sixpack, колко KG (спорт)
Тежа 71,5 кг на 1,80. Правя тези шест пакетни упражнения вече 2 1/2 месеца
На въпроса ми: Трябва ли да отслабвам?
3 отговора
Вашето тяло трябва да има процент на телесни мазнини 10% ! Тоест, ако имате мазнини по корема, трябва да се подложите на диета, за да можете да се отървете от килограмите. Всъщност няма значение колко тежите. Единият тежи 40 килограма и няма шест пакета, а другият тежи 100-150 кг и има шест пакета. Зависи как тренирате и как се храните. Тренирате от 2 години и половина и все още нямате шест пакета! За мен бяха достатъчни 6 месеца. Трябва да промените плана си, в противен случай няма да работи. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е първо да започнете да сваляте килограмите (джогинг, колоездене, бягаща пътека и т.н.) и след това можете да започнете да тренирате стомаха си. Вярвай ми;).
не по-добри силови тренировки в комбинация с диета
Упражненията не са лоши - някои работят по-добре за някои, други работят по-добре за трети. KFA е важен за шест пакета - Ако имате твърде висок KFA, коремът ви за съжаление едва ли ще се види!:(
72 килограма на 180 см не са много, вероятно сте доста слаби и имате вероятно добра основа за шест опаковки. Тежа 78 на 180 см и имам много значителна шест опаковка, моят KFA в момента е малко под 12.
Скоро ще качвам видеоклипове в новия ни канал в YouTube (youtube.com/user/BenAndDanFitness) или на страницата ни във Facebook (facebook.com/BenDanFitness) с подробни задачи за изграждане на мускули с правилното обучение и хранене . В един от първите видеоклипове ще се обърнем към популярния Тема с шест пакета влезте! Можете да се абонирате/харесате или да го запазите за момента, за да можете да отбиете.;)
Добре, ще го направя във всеки случай, мислех, че това би било прекалено много за мен . Ето защо исках да отслабна, след това ще продължа да тренирам усилено (: Трябва ли да купувам „нещото“, за да измервам „KFA“/изчисли kp, или работи някак в интернет?
Намирам го за ненужно. Можете да видите в огледалото, когато вашият пакет от шест се вижда - всъщност никога не измервам моята KF (от време на време стъпвам на високотехнологичните везни в дома на родителите си, въвеждам данните си и те ми показват моята KFA - Нещата са доста неточни)!
Ето как изглежда стомахът ми в момента, както казах, везните казаха 11,8% KF днес.
Да не е лошо, също бих искал да имам: D Какво ще кажете за "хранене и т.н."? Това е включено
Вижте какво написах тук за шест пакета: