Системата на управление; по-малко книга

по-малко

"Отрицателната" диета е цялостна система за захранване, която бавно, но сигурно ви позволява да постигнете желаното тегло, отпадайки седмично за 400 грама. Тази степен на отслабване диетолозите се счита за оптимална и най-естествената за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които са в състояние да преброят калориите и стриктно да се придържат към посочените показатели. Везни на пода и в кухнята - това са двата най-необходими елемента, без които няма да можете да използвате системата "Минус лира".

Система за отслабване "по-малко килограми"

Обичайната диета за отслабване може бързо да постигне резултат, но тук е трудно да се спестят получените килограми след това. Диетичната система "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много постоянни. В допълнение, хранителните умения, получени в рамките на разрешената граница, не позволяват да се сблъскате с проблеми при поддържане на теглото.

Преди да използвате системата "Минус лира", интересно е да извършите много малки изчисления.

  1. Разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате съществуващото тегло. За целта използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получения резултат жените трябва да бъдат премахнати 200. Тази цифра показва колко калории трябва да консумирате на ден, за да поддържате теглото си че имаш .
  2. Трябва да се храните по намален график. За да направите това, от предишния резултат вземете 400 и ще получите броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно.

След това можете да започнете да захранвате системата. Следователно е необходимо да се претегля всеки ден сутрин на гладно и да се поправят показателите. Яжте в изчисленото количество калории в продължение на 2 седмици, след това вижте дали сте успели да загубите 400 грама на седмица. Ако отслабнете, добавете 100 единици към дневната калорична стойност, ако загубите по-малко - вземете 100. Така постепенно можете да изчислите броя на калориите, които ще доведат до загуба от 400 грама. на седмица.