SiS-имам ли право да ям чисто кисело мляко само във вечерния форум

Обсъдете SiS - мога ли да ям само обикновено кисело мляко вечер? в Общи въпроси за SiS Форум в областта на тънък по време на сън - отделяща инсулина храна според Dr. Папе; Здрасти! Правя SiS Diet от няколко дни, всъщност се справя доста добре, единственият въпрос е, мога ли да ям кисело мляко само вечер (с изключение на месо, риба; салата.) Като цяло имам плодове само вечер

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • Постен в съня си - инсулинов сепаратор за храна според Dr. Папе
  • Общи въпроси за SiS
  • SiS-Имам право да ям обикновено кисело мляко само вечер?

SiS-Имам право да ям обикновено кисело мляко само вечер?

AW: SiS - разрешено ми е да ям само кисело мляко вечер?

В ITK няма неутрални храни и киселото мляко има твърде много KHs за вечерта. Вечер всеки вид плодове са табу и на въпроса за зърнените култури се отговаря бързо. Зърнените култури са KH и поради това са забранени.

мляко

Дана

AW: SiS - разрешено ми е да ям само кисело мляко вечер?

Възможно ли е да объркате храната за разделяне на инсулина с разделителната храна на Hay? има неутрални храни, но това няма нищо общо с ITK.

AW: SiS-Имам право да ям обикновено кисело мляко само вечер?

Млечните продукти вечер са разрешени в рамките на общо 15 g KH. с sis, хранителната маса на продукта ВИНАГИ работи. неутрална мрежа за гибет.

трябва да се въздържате от готови продукти, тъй като в тях почти винаги се изсипва захар или мазнина. Дори и да са органични, те естествено са или мазнини, или СН. Така че трябва да разгледате внимателно таблицата с хранителните стойности. дори изварата от 2 компании може да има напълно различни стойности.

решението е да смесите собствения си вечерен десерт. Обърнете внимание на чисти млечни продукти без добавки с малко въглехидрати и много EW. грубо казано:

кисело мляко (5g EW/100 при 6g KH/100)
кварк или прясно сирене (> 10g EW при 3-4g въглехидрати)
извара (> 12g PE при около 1g KH)
след това цялото нещо все още се предлага с 0, xg мазнини/100, 5g или 10g .

можете да видите: киселото мляко има твърде много въглехидрати на грам PE. това не стига много далеч. Поради това са подходящи кварк, прясно сирене и извара. Ако е необходимо, можете да разредете това с малко мляко 1,5% (4,8 g KH), пръскане на сметана (3,3 g KH) или соево мляко (0,1 g-5 g KH). може би малко повече овчи прах за подправяне на овцете, след това малко аромат без kh (може би някои бедни на kh, но мазни ядки) и вечерният десерт, отговарящ на изискванията на sis, е готов.

Плодовете всъщност изобщо не са, тъй като са над 10 g KH/100. Но има ягодни ягоди с 3.3g въглехидрати/100. Ако вземете 30g от него като аромат, така да се каже, тогава 1g KH от фруктоза със сигурност няма да съсипе деня ви.

AW: SiS-Имам право да ям обикновено кисело мляко само вечер?

различните видове плодове имат относително малко въглехидрати (приблизително 4-6g/100 грама).

Повечето таблици с калории съдържат и състава на храни от мазнини, въглехидрати и протеини (вижте също таблицата с хранителни вещества на тази страница). След това можете сами да съставите своя план за ШИС, след като прочетете основите.

И още един съвет: Не казвайте веднага, че не можете да свикнете с това или онова, ако не сте го опитали поне две седмици. Човек със сигурност може да изпита изненади, че нещата вървят добре.

Но ако страдате в дългосрочен план, вероятно ще трябва да се сбогувате със строгата концепция за ШИС, защото вероятно бихте се отказали в даден момент. Но можете да отслабнете и по различен начин.

AW: SiS - разрешено ми е да ям само кисело мляко вечер?

предразсъдъкът, че вечер непременно трябва да имате хляб, тестени изделия или картофи, тотално изчезна при мен. Имам нулеви проблеми с месо/риба и зеленчуци/салата, евентуално с малко кварка. Вече не харесвам нищо друго. дори не виждам паста вечер и ако ям, значи имам тухли в стомаха. да, почти се пожертвах за вас в исторически самоексперимент

възможно е и овцете животни сутрин. или свикнете със сладка закуска, или можете да намерите вкусни вегетариански намазки за хляб. ако изобщо не работи: животинска овца сутрин, често само намалява успеха малко. но не разкривайте повече

Важното е общото количество калории между основния и общия оборот и пропускането на KH вечер. Но първо трябва да видите как можете да се справите със стандарта за няколко седмици, по-добри месеци. свикваш с много и след това дори го вкусваш.

AW: SiS - разрешено ми е да ям само кисело мляко вечер?

Доколкото знам, нашият Dr. Папе първоначално разрешаваше животински протеин за закуска. Ако прекалите, най-вероятно ще получите твърде малко въглехидрати и твърде много протеини.

Ура, накрая някой, който въпреки ШИС все още вярва в съществуването на калории. В противен случай ми казвате от сърце: Първо трябва да опознаете точно концепцията и да я изпробвате последователно. Ако не сте свикнали, винаги можете да го промените малко.

AW: SiS-Имам право да ям обикновено кисело мляко само вечер?

има още. Обичайният подход тогава е: калориите някъде между базалните и общите. Разделяне на KH, EW и мазнини съгласно ITK и препоръките на DGE (Германското дружество за хранене).
Това е и моята концепция.

Последна промяна от 77Xst74 (06.06.2010 г. в 21:51 ч.)

AW: SiS - разрешено ми е да ям само кисело мляко вечер?

йо, калориите в никакъв случай не са незначителни при sis. pape просто не ги споменава в подхода си в книгата. въпреки че KH + EW + F = kcal, така че той ги използва индиректно! неговите изчисления и препоръки след измерване на импеданс се основават на калории!

pape взема общия оборот (изискване за калории), определен въз основа на мускулната маса за BMI 25 и след това разпределя калориите съгласно правилата на sis (вечер без KH,.), но според общоприложимите проценти (25-30% мазнини, 15-25% EW и 50-60% KH) по време на хранене. ако не можете да направите измерване на импеданс, просто вземете таблицата на броячите на калории и вземете средните и общите продажби. това често се доближава много до стойността на папата и никога не е вредно. различни суми според книгата. има хора, които в крайна сметка са под базалната скорост на метаболизма и точно там става опасно. pape знае това, но с по-сложни методи той нямаше да има това изискване и нямаше да достигне до милиони хора с него. и са засегнати само няколко.

И така, след като проверих целевата си консумация на калории. според книгата е трябвало да ям 1850 ккал. но имам базална скорост на метаболизма от 1940 kcal. това би било лошо нещо. така че сега ям 2200 ккал и излитам добре и съм сит.

след 6 месеца sis свикнах с много и сега дори го намирам за вкусно. хвърлих други неща зад борда, защото осъзнах, че това е без значение за моя успех. Всъщност за мен остават само 3 неща: ям по-малко от общите продажби, имам поне 1 почивка от 5 часа, за да успокоя панкреаса и вечер ям максимум 15 грама въглехидрати. Но може да има и шепа ягоди. моля не го имитирайте. всеки е различен. всеки трябва да намери своя път. но ви трябва начална точка и това се нарича: стандартна sis.
но цял живот на фундаменталистки стандарти? не благодаря! Приемам термина „за цял живот“ и sis твърде сериозно.

Всъщност в първата си книга през 2002 г. Папе все още разрешава животински протеини сутрин. книгата беше провал, защото беше твърде научно и неправилно публикувана, имхо. Днес той казва, че голяма част от поземления регистър за 2006 г. е трябвало да бъде променена поради последните констатации. след това дойде забраната за овцете-животни. Вероятно е по-лесно и по-ясно да се приложи. Така че не ме интересува. Не огладнявам от животинските овце във връзка с KH. Никога не съм гладен сутрин, толкова е просто, но така или иначе предпочитам сладката закуска. ако изобщо закусвам. Имам достатъчно кафе с много захар, което би убило другите. и дали има овесено мляко там или краве мляко няма значение за мен. Все още приемам овесено мляко. тя не се притеснява