Sirtfood храна - Sirtfood диета Отслабнете бързо и здравословно

Пълният списък на Топ 60 Sirtfood храни

Трябва да търсите тези храни с мляко .

Искате ли да следвате диетата със сиртуин или просто да се възползвате от ползите от храни, активиращи сиртуин.

Тогава нашият списък с 60-те най-добри храни с мляко ще бъде от голяма полза за вас.

20-те най-добри храни, които ще разтопят мастните ви депа

Добре, признаваме го. Заглавието е малко сензационно. Но тъй като диетичната революция от Dr. Робърт Аткинс може би никоя друга диета няма потенциала да превърне популярната хранителна мъдрост като диетата на sirtfood.

Световната звезда Адел е свалила над 45 килограма чрез диета, активираща сиртуин. А какво може Адел, можете и вие! - Искам да залагам?

напитки

  • Зелен сок от sirtfood
  • какао
  • кафе
  • Зелен чай (чай Matcha)
  • червено вино

Подправки

  • Чили за птичи очи (Habaneros, Jalapenas и др.)
  • Lovage
  • магданоз
  • куркума

зеленчуци

  • Целина, включително листата
  • Кейл
  • Червена цикория (радико)
  • Червен лук
  • рукола

Други

Диетата на sirt храна не ви забранява нищо!

За разлика от повечето диети, сиртуиновата диета не забранява никаква храна.

Това ще ви помогне с диетата sirtfood:

бързо

Сокоизстисквачка Philips - идеална за диетата sirtfood

Смесител или производител на смутита не е достатъчен за напитките sirtfood. За това определено се нуждаете от сокоизстисквачка, за да осигурите максимална концентрация на сиртуино-активиращите съставки.

Аз самият използвам сокоизстисквачка Philips и мога да я препоръчам с чиста съвест. Моля, попитайте за текущата дневна цена директно от Amazon.

Диетата на Сиртуин | Googins/изтривалки | Млад и тънък от удоволствие

Стандартната работа на двамата основатели на Sirtuin Dät. Според мен най-добрата книга по темата!

Диетата на Сиртуин - Готварската книга | Гогини/рогозки | Над 100 рецепти за стройно тяло

Гогинс и рогозки са събрали над 100 вкусни рецепти за диетата на sirtfood. Така че можете да се придвижвате през диетата по различен начин. Силно препоръчително!

С диетата sirtfood можете основно да ядете всичко. Това, което харесвате и това, което е добро за вас, е позволено.

Всичко, което трябва да направите, е да наблюдавате да включите колкото се може повече храни от sirt в ежедневната си диета, колкото можете. Топ 20 на sirtfoods след goggins/изтривалките вече споменати ще ви помогнат.

По-долу ще изброим още 40 sirtfoods за вас.

С него можете да измислите прекрасни ястия, които не само имат вкус на разрушаващ земята, но и са изключително здравословни и ще ви бъдат от голяма помощ при отслабването.

Други топ хранителни продукти, които обогатяват вашата диета

По принцип можете да приемате почти всички храни на растителна основа, които растат в дивата природа. По принцип парниковите продукти са по-малко подходящи, тъй като са по-малко богати на пестицидите, полифенолите.

Напитки - Увеличете сиртуините!

Основата на диетата sirtfood са зелените сокове sirtfood. Ние сме съставили основна рецепта за вас. Можете да го намерите тук.

Такъв сок от sirtfood има между 70 и 100 килокалории и ще бъде вашият постоянен спътник по време на диетата на сиртуин.

Други напитки, съвместими със Sirt:

  • черен чай
  • Бял чай
  • вода

зеленчуци

  • артишок
  • броколи
  • Кресон
  • ендивия
  • жълта цикория
  • Зелен боб
  • Пак чой
  • Шалот
  • аспержи
  • Бял лук
  • Боб (боб)
  • Бял боб
  • савойски

плодове

  • Ябълки
  • Сини сливи
  • Синьо грозде
  • Къпини
  • Годжи Бери
  • Малини
  • Кумкуати
  • Касис

Ядки и семена

  • Семена от чиа
  • фъстъци
  • Сладки кестени
  • Пекани
  • Шам-фъстъци
  • Слънчогледови семки

Зърнени култури и псевдозърна

Подправки и билки

  • копър
  • риган
  • мъдрец
  • чили
  • джинджифил
  • мента
  • див лук
  • мащерка

Храните Sirtfood от A - Z

1. Ябълки

„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е англосаксонска поговорка. Всъщност има нещо в тази поговорка. Ябълките са богати на фибри, витамини и полифеноли, вторичните вещества за растителна защита, които предпазват плодовете от вредители и гъбични атаки. Тези полифеноли и флавоноиди, кверцитин в ябълките, осигуряват активирането на сиртуин и ги правят подходящи за диетата на sirtfood.

Boskop, Idared или Cox Orange са особено препоръчителни сортове, защото са богати на полифеноли. Съветваме по-малко за новите, силно обработени сортове, като Pink Lady, тъй като те имат значително по-ниско съдържание на вторични пестициди.

Полифенолите за предпочитане са разположени в черупката и в ядрото. Затова винаги яжте ябълките си "кожа и коса" и моля не ги белете.

2. Артишок

Артишокът все още очертава ниша в кухните на Германия. Напълно погрешно! По-скоро артишокът има пълен суперхран потенциал.

С малко под 44 калории на 100 грама и 3 грама въглехидрати, зеленчукът е идеален за отслабване, особено в контекста на диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Той също така съдържа много витамини, фибри и полифеноли, активиращи сиртуин. Ето защо артишокът е важна хранителна добавка.

Кога започвате да включвате артишок в диетата си?

3. Чили за птичи очи (Топ 20 Sirtfood според Goggins | Matten)

Обикновено чилито се счита за истинско чудодейно лекарство в борбата срещу излишните килограми. Това се дължи на капсаицин, вещество за растителна защита, което е отговорно за пикантността. Следователно може да се каже:

Колкото по-лют е лют червен пипер - толкова по-добре!

Чилито с птичи очи е много популярно в африканската и особено азиатската кухня. Поради високата степен на пикантност от 100 000 Scoville и повече, Bird Eye Chili е разпределен в класове на лютивост 9 до 10 в тази страна.

Следователно неопитните ядещи лют чушки намират Bird Eye за „супер горещо“. Следователно трябва да бъдете много внимателни с дозировката, особено в началото.

Ако обаче се появи неприятно чувство на огън, най-лесният начин за борба с него е с глътка мляко или сметана. Тъй като капсаицинът се разтваря в мазнини, а не във вода. Ето защо, след прекалено много чили, желанието за вода е изключително контрапродуктивно.

4. Елда (Топ 20 Sirtfood според Goggins | Matten)

Елдата е много добре позната и обичана в Азия. Но въпреки името си, елдата няма нищо общо с пшеницата или друг вид зърно. По-скоро се брои като киноа до така наречените "псевдозърна".

Полифенол рутинът действа като активатор на сиртуин.

В Япония будистките монаси носят със себе си само тенджера и чувал елда на дългите си медитационни пътувания през планините. Псевдозърното е толкова хранително, че подхранва монасите добре в продължение на седмици и се казва, че е изключително полезно за упражнения за медитация. Но духовните ефекти на елдата тук не трябва да се обсъждат.

Елдата е 100% без глутен и следователно е добра алтернатива за всеки, страдащ от цьолиакия.

Елда люспи се предлагат в добре заредени хранителни магазини. Има и елда хляб, елда юфка, елда люспи, елда пуканки и различни други продукти от елда. Те често могат да бъдат намерени на органични пазари.

Тъй като елдата често се отглежда и консумира в Азия и Русия, определено си струва да се огледате на руски или азиатски пазари.

5. Сини сливи

Сините сливи са истинска местна суперхрана, без която не бива. Основните предимства на сините сливи:

  • С 50 Kcal на 100 грама, сините сливи се вписват перфектно във всяка диета.
  • Умерено съдържание на захар от 8 грама: Ето защо сливите също могат да бъдат включени в диетичните планове с ниско съдържание на въглехидрати в малки количества.
  • Високият дял на флавоноидите ви прави привлекателни за диетата sirtfood - >> Sirtuin активатор
  • Силно отцеждащ ефект!
  • Нервна храна!
  • Антиоксидантни ефекти, укрепват имунната система.
  • Добър за очите и кожата.

Сезонът на сливите е от юли до октомври. Спокойно. Защото сините сливи поставят много екзотични суперхрани на сянка. Освен това сливите са сравнително евтини за получаване през сезона.