Сирене Това се случва с тялото ви, когато го ядете всеки ден
За много хора сиренето принадлежи към ежедневното меню, но какви ефекти всъщност оказва върху тялото ни? Точно това разбрахме и можем да ви кажем какво се случва, ако наистина го ядете всеки ден ...
Независимо дали за закуска на хлебче, за обяд на пица или за вечеря под формата на плато със сирене за лека закуска - За много хора сиренето влиза в ежедневното меню и то не само веднъж, а няколко пъти на ден, защото е не само вкусно, но и в различни варианти. Все още има несигурност относно отрицателните или положителните ефекти на кремообразния млечен продукт, който е богат на калий, натрий и протеини. Ето защо направихме задълбочени изследвания и изяснихме какво се случва с тялото ви, ако всеки ден включвате сирене в диетата си ...
1. Ефекти върху тялото
Мненията по този въпрос са различни: Вече споменахме, че някои видове сирена се считат за полезни за отслабване. Специалистите по хранене препоръчват Brie, който е богат на витамин B6 и витамин B12, а също така е кремообразен, че ви зарежда бързо, което означава, че ядете по-малко от него. От друга страна, сорт, богат на протеини, които от своя страна насърчават изгарянето на мазнини, е изварата. Освен това има изключително малко калории, поради което е идеалната фитнес закуска. По правило обаче сиренето, като силно концентриран млечен продукт, съдържа много мазнини, захар под формата на лактоза и почти никакви фибри. Проучванията показват, че статистически погледнато, веганите имат най-ниския индекс на телесна маса, т.е.
2. Нивото на холестерола се повишава
Особено хората, които са склонни към ефектите на холестерола, трябва да бъдат внимателни, когато консумират сирене и други млечни продукти. Причината: когато го ядете, нивото на холестерола скача нагоре и холестеролът може да се натрупа в артериите. Ако те се запушат, това от своя страна може да доведе до нарушение на кръвообращението.
3. Увеличава се мускулното изграждане
Разбира се, сиренето не само съдържа лоши хранителни вещества, но и много протеини. Редовното сирене "чедър" например е наистина добър източник на протеин при 25 грама на 100 грама. Постният кварк, който също е вид крема сирене, дори съдържа 34 грама. Благодарение на протеините, които съдържа, сиренето подпомага изграждането на мускули, но ако липсва протеин - градивните елементи на мускулите - дори и най-напрегнатите тренировки са безплатни. Това обаче не означава, че неизбежно трябва да използваме сирене като източник на протеин, тъй като има многобройни храни на растителна основа като бобови растения, боб, леща, грах и фъстъци, които също са перфектни източници на протеин.
4. Можете да се пристрастите
Тази теза обаче е донякъде тревожна, тъй като се подозира, че сиренето води до пристрастяване към повече. Сиренето - със своята силно концентрирана форма на мляко - съдържа опиатоподобни вещества, наречени казоморфини и които са сравними с ендорфините, които също така поставят тялото в състояние, подобно на интоксикация. Изследванията също така показват, че млякото освобождава допамин в мозъка, което го кара да действа подобно на лекарство. Но не се притеснявайте: ако не го направите, няма да получим симптоми на отнемане.
5. Растежни хормони
Съдържащият се в сиренето млечен протеин съдържа и хормони на растежа, които трябва да насърчават развитието на ракови клетки от всякакъв вид - особено рак на гърдата и рак на простатата. Следователно както Харвардското училище за обществено здраве, така и Американското онкологично общество препоръчват изрично растителна диета и отдалечаване от млечните продукти. Между другото, тук можете да разберете какво се случва с тялото ви, когато напълно избягвате млечните продукти.
Заключение: Включването на сирене във вашата диета от време на време е до голяма степен безвредно, млечният продукт обаче не трябва да попада на чинията всеки ден, ако е възможно. И ако го направи: Максимум 30 грама сирене на ден трябва ли да ядем, за да не претоварим тялото, както препоръчват специалистите по хранене. В крайна сметка всеки трябва да намери правилната посредственост за себе си. В крайна сметка, кой иска да се справи без двойното си сирене на случайна пица или пармезан върху тестените си изделия? Да, никой! 😋
Може да се интересувате и от тези статии: