Синтез на мускулен протеин

В Синтез на мускулен протеин става въпрос за специалното образуване на нови протеини в мускулните клетки. Протеините се състоят от аминокиселини. Те са събрани във вериги и образуват пептиди и протеини. Въпреки това, само 20 различни аминокиселини (протеиногенни аминокиселини) се използват за изграждане на собствения протеин на тялото и по този начин също за изграждане на мускули.

За да натрупа достатъчно мускулна маса, тялото ни се нуждае от достатъчно богата на протеини храна. Изследване, публикувано през 2009 г. *, показва, че синтезът на мускулни протеини се увеличава с 50% с прием на 30 g протеини или 10 g незаменими аминокиселини на ден. 30 g протеин се съдържат в 113 g постно месо, в 500 g нискомаслена кварка, 200 g извара или 100 g соя. Но спанакът, броколите, фъстъците и овесените ядки също са богати на протеини храни.

За културисти и силови спортисти, които искат да изграждат повече мускули, добавянето с протеинови шейкове е полезно. Веднага след тренировка мускулът се снабдява добре с кръв и стимулите се изпращат в тялото за изграждане на мускули. Капацитетът на усвояване на протеините е най-голям до около половин час след тренировка. Body Attack Muscle Attack Stack или Extreme Iso Whey Professional са подходящи за осигуряване на мускулите с възможно най-добрия протеин.

Наличието на достатъчно количество аминокиселини в тялото може да предотврати разграждането на мускулите за производство на енергия. Важни аминокиселини са глутамин, аргинин, аланин и BCAA (левцин, изолевцин и валин).

---