Симптомите на твърде висок холестерол ...
Как да проверите нивото на холестерола си
Тъй като високият холестерол не може да причини симптоми, може да поискате от Вашия лекар или фармацевт да Ви провери холестерола, за да се уверите, че стойностите Ви са според препоръките. Той ще направи обикновен кръвен тест, който може да се направи или чрез редовно вземане на кръв, или чрез убождане в пръста.
След като знаете нивата на холестерола си, можете да предприемете стъпки, ако е необходимо, за понижаване на нивата на холестерола. За мнозина познаването на собственото ниво на холестерол може да бъде мотивация да се хранят по-здравословно и да променят начина си на живот.
Нездравословни навици, които влияят на холестерола
Въпреки че високият холестерол не може да причини симптоми, важно е да поддържате нивата на холестерола на препоръчителните нива. Редовното му тестване и знанието как вашата диета и начин на живот могат да повлияят на холестерола ви могат да бъдат изключително полезни в този процес.
Фактори, върху които можете да повлияете, са:
- Диета с високо съдържание на наситени мазнини. "Лошите" наситени мастни киселини се съдържат в повечето месни продукти, пълномаслени млечни продукти и готови ястия, както и в печени продукти като сладкиши и бисквитки. За да намалите холестерола си, опитайте да замените храни с високо съдържание на наситени мазнини с храни с високо съдържание на „добри“ ненаситени мазнини. Научете повече за наситените и ненаситените мазнини в нашата статия по темата.
- Нездравословна диета, в която липсва разнообразие. Храненето на добре балансирана диета е важно, когато става въпрос за поддържане на желаните нива на холестерол. Научете повече за това какво прави балансираната диета тук, оставете се да се вдъхновите от нашите здравословни за сърцето рецепти, за да разнообразите менюто си и да изтеглите нашия планер за пазаруване, който ще ви помогне да направите здравословен избор на храна.
- Наднормено тегло или затлъстяване. Активният начин на живот, заедно с балансираното хранене, могат да помогнат за поддържане на желаното тегло. Прочетете нашите съвети как лесно да се активирате.
Ако искате да научите повече за факторите, които могат да повлияят отрицателно на нивата на холестерола ви, но които не можете да промените сами, прочетете нашата статия за причините за холестерола тук.
Научете повече за холестерола
Висок холестерол? Няма симптоми, но можете да намерите повече информация по темата за холестерола на уебсайта ProActiv:
Какво е холестерол? Тази полезна статия предоставя ясна дефиниция на холестерола и обяснение на неговата роля в организма. Ако търсите информация за различните видове холестерол ("добър" и "лош"), нашите статии за LDL и HDL холестерол могат да ви помогнат.
Как да намалим холестерола. Въпреки че високият холестерол не може да причини симптоми, резултатите от вашия тест за холестерол ще покажат дали сте над препоръчаното ниво. Ако е така, има многобройни начини да направите прости промени в диетата и начина си на живот, за да понижите нивата си. В тази информативна брошура ще намерите много практически съвети.
Как да създадете диета с нисък холестерол. Прочетете нашата статия за това как лесно да промените диетата си или изтеглете нашето ръководство за избор на храни за висок холестерол. Повече информация за това какво представлява балансирана диета можете да намерите тук.
Можете също така да получите най-новите съвети и информация, като се абонирате за нашия бюлетин. В нашето списание ще намерите и подходящи статии на тема „съзнание за живия холестерол“.
* Високият холестерол е рисков фактор за развитието на коронарна болест на сърцето. Има много рискови фактори за коронарна болест на сърцето и е важно да се обърне внимание на всички тях, за да се намали общият риск.