Симптоми и решения за недостиг на витамин В - стъпка към здравето
Дефицитът на витамини от група В е от съществено значение за нашия организъм. Всъщност техните функции са толкова важни, че един прост дефицит може да причини голяма умора, липса на енергия и загуба на мотивация.
Тези витамини от група В принадлежат към водоразтворимите. Това означава, че тялото ни не може да ги съхранява и че се нуждае от ежедневен прием. Затова трябва да си набавяме витамини от нашата диета, за да сме здрави. Тъй като дефицитът на витамини от група В може да доведе до хронична умора или дори депресия.
Оттук и важността да знаем повече за тези витамини, за да извлечем максимума от тях !
Различните витамини от група В и техните ползи
- В1 (тиамин) помага на клетките да произвеждат въглехидрати, което е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето и нервната система.
- В2 (рибофлавин) е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и за нашата енергия.
- B3 (ниацин) е важен за храносмилателната система, кожата и нервите и ни дава енергия. Тя е полезен и за борба с холестерола.
- В5 (пантотенова киселина) помага за разграждането на мазнините и въглехидратите.
- В6 разгражда протеините и защитава имунната ни система. Той също така помага при производството на червени кръвни клетки: дефицитът причинява анемия.
- В8 (биотин) разгражда въглехидратите.
- В12 е единственият, който може да се съхранява в черния дроб. Добрите запаси от витамин В12 помагат за производството на червени кръвни клетки и се грижат за централната нервна система.
- Фолиевата киселина ни помага да създаваме нови клетки. Този витамин също помага за предотвратяване на рак на гърдата и рак на дебелото черво, а също така е основен актив за жените в детеродна възраст.
Симптоми на дефицит на витамин В
- Дефицит на витамини В1, В6 и В12 може да доведе до депресия, тежка умора и загуба на мускулна маса при хора над 50 години.
- Недостиг на витамин В12 може също да причини саркопения. Болест, характеризираща се с намаляване на мускулната маса, загуба на тегло и известна крехкост.
- Хората с диабет или хипертония обикновено имат ниски нива на витамини от група В, защото не ги абсорбират правилно.
- Значителен дефицит на витамини от група В може да доведе до намаляване на защитните сили, което може да доведе до много инфекции и заболявания.