Симптоми и опасности от недостиг на калций в организма
от Кармен Тина, 09 ноември 2017, 01:03
Казваме ви какво трябва да знаете за симптомите и опасностите от дефицита на калций в тялото си, за да предотвратите проблеми.
Калцият е жизненоважен минерал. Тялото ви го използва за изграждане на здрави кости и зъби.
Калцият е необходим и за нормалното функциониране на сърцето и другите мускули.
Когато не получавате достатъчно калций, увеличавате риска от развитие на нарушения като:
- калциев дефицит (хипокалциемия)
Децата, които не получават достатъчно калций, не могат да растат толкова високи, колкото би трябвало, когато пораснат.
Трябва да консумирате препоръчителното количество калций на ден чрез храните, които ядете, добавки или витамини.
Симптоми и опасности от недостиг на калций в организма, който причинява хипокалциемия
Много хора имат повишен риск от дефицит на калций с напредването на възрастта.
Този дефицит може да се дължи на няколко фактора, включително:
- нисък прием на калций за дълъг период от време, особено в детска възраст
- лекарства, които могат да намалят абсорбцията на калций
- непоносимост към богати на калций храни
- хормонални промени, особено при жените
Важно е да се осигури адекватен прием на калций във всички възрасти.
За деца и юноши препоръчителните дневни дози за калций са
При възрастни дозите се увеличават
Жени 19-30 години - 1000 mg
Жени 31-50 години - 1000 mg
Жени 51-70 години - 1200 mg
Жени над 71 години - 1200 mg
При мъжете препоръчителната дневна доза до 70-годишна възраст е 1000 mg, а след 71 години е 1200 mg.
Жените трябва да увеличат приема на калций по-рано от мъжете, започвайки от средна възраст.
Постигането на необходимото количество калций е особено важно, тъй като жената наближава менопаузата.
По време на менопаузата жените също трябва да увеличат приема на калций, за да намалят риска от остеопороза и дефицит на калций.
Намаляването на естрогена по време на менопаузата кара костите на жената да изтъняват по-бързо.
Хормоналното разстройство хипопаратиреоидизъм може също да причини заболяване с калциев дефицит.
Хората с това състояние не произвеждат достатъчно паратиреоиден хормон, който контролира нивата на калций в кръвта.
Други причини за хипокалциемия включват недохранване и малабсорбция.
Недохранването е, когато не получавате достатъчно хранителни вещества, докато малабсорбцията е, когато тялото не може да усвои витамините и минералите, от които се нуждаете, от храните, които ядете.
Симптоми и опасности от недостиг на калций в организма
Допълнителните причини включват:
- Ниски нива на витамин D, което затруднява усвояването на калция
- лекарства като фенитоин, фенобарбитал, рифампицин, кортикостероиди и лекарства, използвани за лечение на високи нива на калций
- хипермагнезиемия и хипомагнезиемия
- масивни кръвопреливания
- някои лекарства за химиотерапия
- „Синдром на гладните кости“, който може да се появи след операция за хиперпаратиреоидизъм
- отстраняване на паращитовидната тъкан като част от операция за отстраняване на щитовидната жлеза.
Ако не приемате дневната си доза калций, няма да имате дефицит на калций за една нощ.
Но е важно да полагате усилия да получавате достатъчно калций всеки ден, защото тялото го използва бързо.
Веганите са по-склонни да имат дефицит на калций бързо, защото не ядат богати на калций млечни продукти.
Дефицитът на калций няма да причини симптоми в краткосрочен план, тъй като тялото поддържа нивата на калций, като го взема директно от костите.
Но ниските нива на калций в дългосрочен план могат да имат сериозни последици.
Какви са симптомите на хипокалциемия
Дефицитът на калций в ранните етапи не може да причини симптоми.
Симптомите обаче ще се развият с напредването на състоянието.
Тежките симптоми на хипокалциемия включват:
- объркване или загуба на паметта
- изтръпване и изтръпване на ръцете, краката и лицето
- лесна костна фрактура.
Недостигът на калций може да засегне всички части на тялото, което води до чупливост на ноктите, по-бавен растеж на косата и крехка и тънка кожа.
Как да разберете, че имате недостиг на калций
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате симптоми на недостиг на калций.
Те ще изследват вашата лична медицинска история и ще ви попитат за семейната ви история на дефицит на калций и остеопороза.
Ако Вашият лекар подозира недостиг на калций, той ще вземе кръвна проба, за да провери нивото на калций в кръвта.
Вашият лекар ще измери общото Ви ниво на калций, ниво на албумин и йонизирано или „свободно“ ниво на калций.
Албуминът е протеин, който се свързва с калция и го пренася през кръвта.
Устойчивите ниски нива на калций в кръвта могат да потвърдят диагнозата на заболяването с дефицит на калций.
Нормалните нива на калций за възрастни могат да бъдат между 8,8 и 10,4 милиграма на децилитър (mg/dl), според ръководството на Merck.
Може да сте изложени на риск от дефицит на калций, ако нивото на калций е по-малко от 8,8 mg/dl.
Децата и юношите обикновено имат по-високи нива на калций в кръвта си, отколкото възрастните.
Симптоми и опасности от недостиг на калций в организма
Неонатална хипокалциемия
Неонаталната хипокалциемия се появява при кърмачета малко след раждането.
Повечето случаи на неонатална хипокалциемия се появяват през първите два дни след раждането.
Късно начало хипокалциемия може да настъпи три дни след раждането или по-късно.
Рисковите фактори за кърмачетата включват твърде млади за възрастта си и диабет на майката.
Хипокалциемията с продължително начало най-често се причинява от пиенето на краве мляко или адаптирано мляко с твърде много фосфати.
Симптомите на новородената хипокалциемия включват:
- апнея или бавно дишане
- тахикардия или ускорен сърдечен ритъм от нормалното.
Диагнозата се поставя чрез изследване на кръвта на бебето за общ калций или йонизиран калций.
Нивото на глюкозата на детето също ще бъде тествано, за да се изключи хипогликемия.
Лечението обикновено включва приложение на интравенозен калциев глюконат, последвано от няколко дни перорални калциеви добавки.
Как да се лекува хипокалциемия или калциев дефицит
Дефицитът на калций обикновено се лекува лесно. Това обикновено включва добавяне на калциева добавка към вашата диета.
Не се лекувайте, като приемате много калциеви добавки.
Ако приемете повече от препоръчаната доза без одобрението на Вашия лекар, може да имате сериозни проблеми като камъни в бъбреците.
Често препоръчваните калциеви добавки включват:
- калциев карбонат, който е най-евтиният и има най-много елементарен калций
- калциев цитрат, който се усвоява най-лесно
- калциев фосфат, който също се усвоява лесно и не предизвиква запек
Калциевите добавки се предлагат в течна, таблетирана и дъвчаща форма.
Важно е да се отбележи, че някои лекарства могат да взаимодействат отрицателно с калциевите добавки. Тези лекарства включват:
- бета-блокери на кръвното налягане, като атенолол, които могат да намалят абсорбцията на калций, ако се прилагат в рамките на два часа след приема на калциеви добавки
- съдържащи алуминий антиациди, които могат да повишат концентрацията на алуминий в кръвта
- понижаване на холестерола, секвестрантите на жлъчните киселини, като холестипол, които могат да намалят абсорбцията на калций и да увеличат загубата на калций в урината
- естрогени, които могат да помогнат за повишаване нивото на калций в кръвта
- дигоксин, тъй като високите нива на калций могат да повишат токсичността на дигоксина
- диуретици, които могат или да повишат нивата на калций (хидрохлоротиазид), или да намалят нивата на калций в кръвта (фуроземид)
- някои антибиотици, като флуорохинолони и тетрациклини, чиято абсорбция може да бъде намалена от калциеви добавки
Понякога промените в диетата и добавките не са достатъчни за лечение на дефицит на калций.
В този случай Вашият лекар може да поиска да регулира нивата на калций, като Ви прави редовни инжекции с калций.
Резултатите се появяват през първите няколко седмици от лечението.
Тежките случаи на заболяване с калциев дефицит ще бъдат наблюдавани на интервали от един до три месеца.
Симптоми и опасности от недостиг на калций в организма
Възможни усложнения на хипокалциемия
Усложненията при недостиг на калций включват увреждане на очите, нарушен сърдечен ритъм и остеопороза.
Усложненията на остеопорозата включват:
Ако не се лекува, заболяването с калциев дефицит в крайна сметка може да бъде фатално.
Дефицит на калций или хипокалциемия - как да го предотвратим
Можете да предотвратите недостига на калций, като включвате калций във вашата диета всеки ден.
Имайте предвид, че богатите на калций храни, като млечните продукти, също могат да бъдат с високо съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини.
Изберете съставки с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, за да намалите риска от висок холестерол и сърдечни заболявания.
Може да искате да допълвате диетата си, като приемате мултивитамини.
Или Вашият лекар може да препоръча добавки, ако имате повишен риск от развитие на калциев дефицит.
Мултивитамините не съдържат общото количество калций, от което се нуждаете, затова се уверете, че имате добре изчислена диета.
Ако сте бременна, вземете пренатален витамин.
Витамин D
Витамин D е важен, защото увеличава скоростта на абсорбция на калций в кръвта.
Попитайте Вашия лекар колко витамин D ви е необходим.
За да увеличите приема на калций, можете да добавите богати на витамин D храни към вашата диета. Те включват:
- мазнини като сьомга и риба тон
- подсилен портокалов сок
Както при богатите на калций млечни продукти, някои богати на витамин D млечни продукти също могат да бъдат с високо съдържание на наситени мазнини.
Слънчевата светлина задейства тялото да произвежда витамин D, така че редовното излагане на слънце може да помогне за повишаване нивата на витамин D.
Начинът на живот трябва да се промени
В допълнение към поддържането на здравословни нива на калций и витамин D, има някои промени в начина на живот, които можете да направите, за да подобрите здравето на костите.
- поддържане на здравословно телесно тегло
- редовна физическа активност