Силует ръководството за отслабване за мъже - уелнес спортен клуб
Кога и как трябва да започнете програма за отслабване, когато сте мъж? Инструкции за използване с треньора на фитнес залата и тренировките за тежести на Wellness.
Излишни килограми: ние контролираме талията си
Спортен или не, всички го забелязахме. След 30 години, излишни килограми са склонни да се натрупват в корем и няколко разрез. Защо мъжете са особено засегнати от това явление? Спадът в нивото на някои хормони (тестостерон, хормон на растежа) обяснява това зараждаща се шамандура и/или тези любовни дръжки нежелан. Благоприятно за премахване на мазнини и заедно на увеличаване на мускулната маса, тези хормони, които са ви направили гръцки бог на 20 години, драстично намаляват, след като сте над 30 години. Но тогава, ако се касае за фатален край, възниква въпрос. Можем ли да се бием? Треньорът отговаря с да, стига да адаптирате тренировката си към фитнеса и да прегледате диетата си.
Започнете тренировка с тежести, за да рестартирате производството на хормони
Процесът не е необратим! За да се увеличи производството на хормони, които изострят фигурата, поставяме всичко на бодибилдинг и нататък упражнения за телесно тегло. Добрата идея: варирайте тренировките, за да събудите тялото и да изненадате мускулите, за да ги стимулирате по-добре. При скорост от поне 3 седмични сесии сесиите се редуват вериги направени с помощта тежки товари на платформа за тренировка с тежести, упражнения при TRX®, кръстосано обучение и добавяне на лицеви опори, клекове, набирания, нападания. Цел: да се тренира както изолирано, така и в полиартикуларен режим, за да се възползвате от пълна програма.