Силово дремене ”или силата на сънливостта на дивана! Разберете ТУК ползите от краткия сън!
Сънят е много важен за здравето на човешкото тяло и ум. Той е отговорен за възстановяването на паметта, здравето на невроните и благосъстоянието на цялата нервна система. Той също така помага да отслабнете, да регулирате сърдечно-съдовото налягане и да възстановите тялото като цяло.
Въпреки че повечето хора са чували за тези предимства, те все още страдат най-много от липсата на достатъчно сън или пренебрегването на препоръчаното време за лягане и будно време. През последните години все повече хора се превръщат в последователи на „енергичните приспивания“, т.е. онези кратки сесии през деня, които функционират като рестартиране на мозъка и тялото. Личности като Салвадор Дали, Леонардо Да Винчи, Уинстън Чърчил, Мохамад Али или Наполеон са известни с този си навик да заспиват през деня.
Сигурно ви се е случвало много пъти по-дълъг ден, особено след уикенд, пълен с разходки, да легнете за известно време на дивана и да се събудите половин час по-будни и щастливи, отколкото след добър нощен сън. 8 часа.
Ето защо една кратка следобедна дрямка на дивана може да бъде по-релаксираща от обикновено:
- Определяне на намерението - по-просто от спането през нощта
В сравнение със съня през нощта, когато сте склонни да отлагате лягане и да гледате друг епизод от любимия си сериал, докато не го изключите, през деня, когато заспите за 20 минути на дивана, заспивате по-бързо и по-лесно. . Причината е проста: лежите на дивана, вече решен да си починете, поне затворете очи за пет минути, вместо да легнете в леглото, защото е вечер.
- Продължителността на съня е кратка, но спокойна
„Какво е твърде лошо“ понякога се отнася за съня: често, когато спите повече от 10 часа сън, можете да се събудите объркани, заспали, схванати и като цяло изобщо не отпочинали. От друга страна, „енергийна дрямка“ може да ви отведе от сън до активен сън за поне 20 минути и дори е противопоказано да спите повече от час и половина през деня. Хората, които са работили на нощни смени от няколко години, могат да потвърдят, че сън от само 10 минути може да им даде енергия да продължат да работят, когато се чувстват уморени. Кратката продължителност е от съществено значение, тъй като те могат да спят дори в градския транспорт или на офис стола.
В идеалния случай класическото легло е най-добре за почивка, мекотата на матрака, фиксираната рамка и достатъчно място за лягане го правят идеално за продължителен сън. Диваните обаче имат свой собствен чар и ви канят да легнете удобно само когато ги погледнете, особено ако работите от вкъщи.!
Ако все още нямате диван в къщата, изчислете бюджета си, отидете в магазините, за да тествате или откриете моделите тук, само на един клик разстояние! Важно е да изберете качествен модел, защото, както подозирате, той ще стане мястото на много непланирани сесии за почивка.!
Според специалистите най-препоръчителният краткосрочен сън е 20 минути, защото: той облекчава сънливостта и умората през втората половина на деня чрез повишаване на енергийните нива, прочиства краткосрочната памет от ненужни детайли, повишава ефективността и изчиства мисленето (чрез преминаване през първите 2 от 5-те етапа на цикъла на съня).
В допълнение, американците правят разлика между „дрямка“ и „мързелив дрямка“, което още веднъж показва колко важен е краткосрочният сън в тяхната култура.