Силовите тренировки са по-ефективни от кардио тренировките за възрастни възрастни, които имат нужда

Резултати от ново проучване показват, че комбинирането на тренировки с тежести с нискокалорична диета може да бъде най-ефективният начин за възрастни хора, които трябва да отслабнат, тъй като помага за запазването на така необходимата чиста мускулна маса, която е изложена на риск. в случай на аеробни упражнения.

тренировки

За целите на проучването 249 възрастни възрастни са рандомизирани да се подлагат на интервенция за отслабване (PP), PP, свързана с аеробни тренировки (PP + EA) или PP, свързана с тренировка за устойчивост (PP + ER) в продължение на 18 месеца. Те откриха, че общата загуба на телесна маса се увеличава, когато ПП се комбинира с упражнения. Установено е, че общата загуба на телесни мазнини е значително по-голяма в групата PP + EA (-16.4%) и групата PP + ER (-19.0%), отколкото в групата PP (-10.9%). Установено е обаче, че загубата на чиста маса е най-голяма в групата PP + EA (-3,1%), в сравнение с групите PP + ER (-1,5%) или PP (-2,0%).).