Силови упражнения за отслабване

от Гост на 26.07.07 16:52

Също така искам да се регистрирам в стая за тежести и бих искал да ме посъветвате кои упражнения трябва да правя. Особено искам да губя мазнини, да изграждам мускули, но да не се преграждам.

с надеждата да ми посветиш малко време.

упражнения

Силови упражнения за отслабване ?

от Fabrice SP на 26.07.07 17:23

Обикновено, когато момичетата задават такива въпроси, ние говорим във вакуум и те се отказват след 10 дни.

Хайде, ще ти помогна малко:

Отслабването е 90% диета и 10% физически упражнения.

(отнема няколко часа спорт, за да се евакуира шоколадово блокче, така че е по-лесно да не се яде)

Но тренировките с тежести предотвратяват загубата на мускули или ви позволяват да вземете малко и следователно да стегнете плътта (увеличено съотношение мускули/мазнини = по-твърда плът).

1/Продължете вашата балансирана нискокалорична диета

2/Muscu два пъти седмично, кардио два пъти седмично. Или ако 3 сесии на седмица, редувате 1 кардио, 1 тренировка с тежести и т.н. Ако кардио и тренировки с тежести в една и съща сесия, започнете с тренировки с тежести и завършете с кардио.

Кардио = плуване, колоездене, ролери и др. Без тичане, стреля в коленете.