Силови тренировки за загуба на мазнини - HSNBlog
Силовите тренировки за загуба на мазнини трябва да бъдат основната основа в този процес.
Всъщност 30 минути физическа активност осигуряват здравословно състояние? Сигурен ли си?
Затлъстяване и седантизъм
Theзатлъстяване се увеличи значително в повечето страни от Европейския съюз, а седантизъм също се счита за един от рисковите фактори, които насърчават стареенето и появата на много заболявания.
И двамата приемат заплаха за хората и застрашават качеството на живот
Това, за което първо трябва да помислим и дефинираме в тази панорама, е, че:
- Отслабване не означава загуба на мазнини и това
- Физическа дейност няма нищо общо с упражненията
Хората все още са склонни да вярват, че загубата на мазнини се открива само при „аеробни упражнения“ или „кардио“, и двете свързани единствено с движение, отхвърляйки един от основните принципи на тренировките., индивидуализация.
Защо аеробните тренировки не са валидни за всички?
Основната причина е да се оцени съотношението риск-полза от това обучение.
Основният риск е повтарящо се движение че това обучение причинява и ако индивидът има мускулно-скелетна система, подготвена да устои на този тип сила.
Да, имаме нужда от сила, за да принудим мускулите си да реагират на вътрешни или външни стимули, които пристигат в ставите ни.
Така че ние мислим това всеки трябва да направи силова подготовка, преди да прави повтаряща се или ударна дейност(1).
Защо силовите тренировки са толкова важни при загубата на телесни мазнини?
Базалният метаболизъм е приблизително 60-75% от дневните енергийни разходи
В тази концепция откриваме базална скорост на метаболизма, което е резултат от поддържането на жизненоважни процеси активни (дишане, кръвообращение, телесна температура и др.). Въпреки това, това е основният индивидуален фактор, който определя консумацията на енергия в покой или по подобен начин, основният метаболизъм е постна маса (3).
С параметър като базалната скорост на метаболизма можем да заявим, че основният фактор, който определя консумацията на енергия в покой, е чиста маса или маса без мазнини