Силови тренировки като 14-годишно момиче (във фитнеса) (спорт, хранене, фитнес)

Аз съм с 1,67 леко наднормено тегло и наистина бих искал да направя малко силови тренировки. Вредно ли е, ако направя това? И как мога да изграждам мускули, особено в краката, стомаха и дупето?

14-годишно

6 отговора

Изграждане на мускули на 14 и след това като момиче, няма начин.

Това се сблъсква с вашия растеж.

Но можете да отидете на джогинг, това ще ви даде много хубави крака, седалище и стомах. Но първо разберете как правилно да оставите краката си, защото 90% го правят погрешно.

Накратко: тогава имате много красиви, подчертани женствени извивки!

Ако искате да увеличите интензивността на джогинга, закачете раница и опаковайте няколко неща. Винаги бягам с раница от 10 до 12 кг, но го правя от почти 3 години. Полезен товар от 3 кг е достатъчен за началото.

И едно нещо, което можете да ми повярвате, момичетата или жените, които не са били в студиото от 2 години и изглеждат като Miss Superfitness, платовете.