Силова аеробика - Péter Lakatos
За повечето обучители кондиционирането не означава нищо повече от тренировка с максимална интензивност. Позволете ми да го поправя, тъй като интензивността има различна концепция за всеки, за мен колко близо работите до така наречения максимален рейз с 1 повторение, докато новата тенденция казва, че интензивността означава колко сте близо до смъртта, докато правите повторения във все по-често жалко качество. Е, интензивността едва ли трябва да се бърка със страданието.
Ако ви харесва този метод, не го правете днес, така че аз ще се опитам да се откроя днес и да започна днес, без причина. Това е част от програма, а не ежедневно предизвикателство.
Независимо дали изучаваме работата на Maffetone, Verkhoshansky или Seluyanov, концепцията за силова аеробика или антигликолитично обучение, която признаваме днес, трудно може да бъде продадена в свят, базиран на HIIT.
Освен ако не искаме да изградим качествен аеробен капацитет. Много спортове използват така наречената млечна киселина или гликолитична енергийна система удивително и е добре да се разбере - тази енергийна система не е известна със своята ефективност. Да, тялото трябва да се научи какво да прави с увеличеното количество млечна киселина, но нито трябва да се изпраща тук много пъти седмично напреднал спортист, нито въобще начинаещ спортист. Високите нива на млечна киселина намаляват ефективността на мускулно-нервната връзка, така че има лош ефект върху координацията на движенията, но едва ли трябва да казвам на никого това, всички знаят за какво говоря.
В повечето спортове, при които състезателят е принуден да работи под толкова високо гликолитично налягане, разбира се има смисъл да се работи тук, но в този случай обикновено едва надраскваме тази зона от дъното по време на допълнителните тренировки, защото 4-5 пъти седмично от тук не е възможно да се регенерира. И затова нашите спортисти често се оплакват, че не се чувстват по същия начин на силовите тренировки, както на пейката или татамито.