Силно наддаване на поднормено тегло! Ърн; форум за образователни програми

Член от 28 декември 2005 г.
248 публикации (ø0.05/ден)

Здравейте всички!
Имам сериозен проблем и се надявам да съм на правилното място.

Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)

с вашия ръст имате само ИТМ от 16! Това е огромно поднормено тегло. Били ли сте някога на лекар и преглеждали ли сте? Причините за наднорменото тегло могат да бъдат много.
Балансираната пълноценна диета винаги е добра, много плодове и зеленчуци.

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

Бързото напълняване е също толкова нездравословно, колкото и бързото отслабване, просто се уверете, че ядете достатъчно калории, но чрез здравословни неща (не се губете в шоколадови празници;)), теглото ви отново ще се изравни,

Член от 18 юни 2005 г.
13 912 публикации (ø2,46/ден)

Така че засега бих си помислил (в допълнение към посещение на лекар за контрол):

* Хапайте ядки + сушени плодове или го правете върху салати, мюсли и др. - те са здрави и богати на хранителни вещества и съдържат много калории

* изберете пълномаслено мляко или дори сметана на млечните продукти (кисело мляко, кварк, крема сирене, камамбер,.)

* Включете банани, авокадо, грозде и др. В менюто си по-често - отколкото много богати на хранителни вещества плодове/зеленчуци

* Яжте/печете пълнозърнест хляб/кифлички с много ядки + семена

* Винаги капка крем крем или сметана върху салати, супи, сосове или нещо подобно

* и със сигурност също шоколад, крем торта, чипс или нещо подобно - но не през цялото време!

С това бавно ще напълнявате - но здравословно! Ако започнете сега да \ "ядете \" диво или да празнувате шоколад или чипс оргии, ще си поговорим отново след няколко месеца - защото искате да отслабнете.

Слънчеви поздрави от фиданката

Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)

@ Маджани

Сега съм в някаква обвързаност !

Вече сте на 14 - може би на 15 години.
Височина 1,70 м и 46 кг съответства на ИТМ 15,92 .
При жените ИТМ под 17,5 е силно поднормено тегло.

В проучванията 14 години са най-ниското възрастово ниво, посочено в докладите.
Препоръките се правят само за хора на възраст поне 16 години.

WW отказва да включи определени групи хора в терапия без лекарска програма и без съответните документи от законните настойници.

Така че няма улики за нас, няма опции за контрол дали напр. промени в здравната ситуация.

Така че, в свой собствен интерес, ще трябва да отидете при Вашия лекар и да направите задълбочен преглед.
Трябва да му кажете какво планирате да направите - например да използвате WW, за да коригирате диетата си, така че да можете да постигнете ИТМ, който вече не се счита за силно поднормено тегло за приемлив период от време.
Лично във вашия случай (на сляпо и от разстояние) съм склонен към (дългосрочна) цел на ИТМ 19 = около 55 кг.

Диетата ще съдържа много плодове, зеленчуци, някои, но не прекалено месо и здравословни мазнини. Упражнявайте се, пийте достатъчно - ако нищо не говори против (алергии) млечни продукти.

Цялото нещо трябва да бъде обсъдено с родителите ви.

Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)

KM е на път.

Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)

Член от 16.09.2006 г.
748 публикации (ø0.14/ден)

Здравейте, бих ви посъветвал да пиете висококалорична питейна храна ... може би това помага.
lg nina

Цитат и отговори

Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)

Досега нито една сричка не е казана по различен начин, отколкото написах - връзката подчертава моето твърдение на 100% - НО НЕ БЕЗ ЛЕКАР .

Имаме млад човек пред себе си във (физическото) развитие !

Член от 28 декември 2005 г.
248 публикации (ø0.05/ден)

отнема \ "има \"

Цитат и отговори

Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)

@ Маджани

Точно по този начин искате да вървите.
Независимо от името на инструкциите, след което отново искате да почувствате \ "нормална \" храна:
В началото ще трябва да преброите нещо !
Дали единици, калории, мазнини, точки. изобщо няма значение.
Първо тялото ви трябва да бъде доведено до базална скорост на метаболизма, като в същото време трябва да се проведе спортна подкрепа.

Отървете се от лозунгите и помислете какво WW, Glxy, MB. всеки иска:

Хранете се здравословно, с достатъчно упражнения и напитки.
Научете основните знания и ги адаптирайте към вашето ежедневие и нужди.

Този, ОТТОГА иска да намали теглото си, следващият иска да го намали и (много малко) да увеличи теглото. - Но здравословно - не с пържени картофи червено/бяло, хамбургери и пица, докато не паднете.

Едно тяло е подходящо за това, а следващото - системата е по-добра - тоест всяко животно има своя малка играчка

Само първите стъпки включват учене и броене.

В този смисъл: късмет !

Член от 29.04.2006
369 публикации (ø0.07/ден)

Не мисля, че трябва да правите нищо сами. Първо говорете с родителите си и отидете при семейния си лекар с тях. Сега има много добри лекове, особено за случаи като вашия. Ще се научите под контрол да се храните правилно и най-вече адекватно. Във вашата ситуация това ми се струва по-смислено от всички \ "самоексперименти \".
Вече сте направили първата стъпка, в която разпознавате и признавате, че нещо не е наред с настоящата ви диета.

Желая ви много сила и постоянство!

Член от 28 декември 2005 г.
248 публикации (ø0.05/ден)

Здравей Рокселан!
Благодаря за вашия голям принос.
Мисля, че лечението е добра идея, но наистина се опитвам първо да го направя сам. За щастие получавам цялата подкрепа, от която се нуждая, от родителите си.
Но определено ще говоря със семейния си лекар. Трябва да е, видях това.
Ако не се получи, определено ще взема лек. Просто искам да се храня нормално, да закуся нормално (може би руло или нещо подобно, аз не съм човекът, който закусва), след това нещо по време на обяд, с което можете да се напълните и да стопите вечер. Плодове между тях. Мисля, че това може да работи, ако наистина се опитам.
Много благодаря
LG majani

Цитат и отговори

Член от 29.04.2006
369 публикации (ø0.07/ден)

Като съвет, ако обмисляте лечение, регистрирайте ги своевременно, за да можете да си уговорите среща по време на празниците. Много институции се съгласяват с такива срещи - само ваканционните дати се резервират бързо.

Що се отнася до нормалното хранене: Преди всичко, опитайте се да набавяте повече калории и мазнини от храни, богати на повече хранителни вещества, отколкото повече. Тогава ще ви бъде по-лесно. Така че закуската, ако е възможно, руло с много зърна - ако това ви харесва. Слънчогледови семена напр. имат много мазнини. Но не насилвайте нищо, което не ви харесва, това няма да ви помогне. Яжте това, което също харесвате. И знаете ли какво още е важно? Добри приятели, които ви разбират. Например, ако вие Прияждайте добре с приятел поне веднъж седмично - или уикенд с истински брънч с родителите си. Това ще ви помогне да свикнете със здравословното хранене. Най-важното е, отделете време за хранене. Защото само така можете да се научите да се наслаждавате на храната си. Обичате да готвите и печете. Просто поканете родителите или приятелите си на вечеря, която сами приготвяте. Тогава не е нужно да се насилвате да правите каквото и да било, а просто да приемате няколко калории в напълно спокойна атмосфера. Дори да е само веднъж месечно или веднъж годишно, моменти като този определено ще ви помогнат.

Член от 18 юни 2005 г.
13 912 публикации (ø2,46/ден)

Тъй като попитахте за тренировката за изграждане на мускули: Има ли книги върху него, с които можете да го направите сами и правилно - смея да се съмнявам.

Мисля, че (добре!) Фитнес студио би помогнало. Те също имат диетолози, които могат да ви преподават и съветват по този въпрос.

Мисля обаче, че това има смисъл и е подходящо само когато имате първите няколко килограма.

Така че започнете, като ядете повече - може би нещо подобно:

* закуска: руло или хляб (пълнозърнест със зърнени храни, ядки, семена или нещо подобно) с масло + сирене (разбира се без намалена мазнина) или домашно приготвени намазки (например направени от крема сирене + зеленчуци/риба тон/шунка/яйца или нещо такова) Плодове/зеленчуци, чай/кафе със захар или нещо такова

* втора (или първа - и горната втора) закуска: купичка мюсли с пълномаслено мляко или сметана кисело мляко (или кварк или нещо друго - основното не е твърде постно), ядки/семена + сушени плодове + пресни плодове

* Всичко, което харесвате в училище (сандвичи, обвивки, пълнени кнедли (сладки или чубрица), ориз или картофи или други салати - с крем фрейш или нещо такова.) - всеки със зеленчуци или плодове в тях или да се; И може би кисело мляко, кварк, оризов пудинг, пудинг или нещо подобно за десерт

* Следобед може би 2 кифли, или руло, или дори парче торта, чаша мляко или купичка кисело мляко и определено плодове или зеленчуци с него

* Вечер нещо вкусно приготвено - и може би крем супа преди или десерт след това

Лекът определено е добра идея!

Има и здравноосигурителни компании, които субсидират или финансират амбулаторни хранителни съвети - може би бихте искали да попитате за тях? След това тя може да ви придружава за период от може би 3-6 месеца - първоначално може би седмично или двуседмично, по-късно по-рядко. Това е добра комбинация от опити сами - и все пак придружени от малко.

Мисля, че е много смело и силно, че си толкова честен със себе си - не всеки може да направи това! Страхотен!

И това е първата (и най-важната!) Стъпка към успеха!

Ще стискам палци за вас - и ще ви изпратя един, който да ви придружава!

Слънчеви поздрави от фиданката