Силна топлина, адекватна хидратация

Хидратацията на тялото е важна през цялата година, но особено през лятото трябва да му се обърне специално внимание. В горещия сезон, поради високите температури, тялото губи хранителни вещества много по-бързо чрез изпотяване и в тялото може да възникне електролитен дисбаланс, който може да повлияе на правилното му функциониране. Поради тази причина е важно да се консумират поне два литра вода на ден и да се допълва с натурални сокове и чайове, но също и пресни порции плодове и зеленчуци.

Pont: За ефективна хидратация и за по-добро усвояване от организма се препоръчва течностите да се пият на малки глътки и постепенно. Според проучвания при тегло от 50 кг са необходими около 5 големи чаши вода, а при тегло от 80 кг са необходими 8 големи чаши вода, което се превръща в прием на 2,5 литра течност. на ден. Мъжете трябва да пият с 1 литър повече вода от жените, препоръчва Националният съвет за изследване на САЩ.

Внимателен! Имайте предвид, че алкохолът дехидратира и кафето има диуретичен ефект, поради което спомага за елиминирането на водата от тялото. Винаги ги пийте с чаша вода и никога по време на излагане на слънце.

Най-овлажняващите сокове

Нуждите на организма от течности могат да бъдат допълнени от натурални сокове, които в сравнение с водата имат и хранителни свойства.

Най-добрите чайове през лятото

Ако на пръв поглед си мислим, че чайовете са подходящи само за студения сезон, е, разберете, че това далеч не е така. Чайовете от лед и мента, които добавят парченца пресни плодове, са най-доброто решение за хидратация през лятото и освен това най-здравословният метод след водата.

Чайове с UV защита. Според проучвания, зеленият чай, благодарение на катехините в състава, помага в борбата с проблемите, причинени от слънчевата светлина и подпомага еластичността и хидратацията на кожата. Също така, белият чай има антиоксидантно и регенериращо действие, предпазва от ултравиолетовите лъчи и предлага твърдост на кожата, действайки срещу преждевременното стареене, причинено от излагането на слънце.
Натурални плодови чайове. Плодовите чайове се препоръчват през лятото, защото имат витаминизиращо, енергизиращо и тонизиращо действие върху тялото и не съдържат калории. Чай от шипка, сушени ябълки, плодове могат да бъдат чудесно подправени с настърган джинджифил за допълнителен вкус. Чаят от глог и боровинки имат ефект срещу ултравиолетовите лъчи и освен това допринасят за защитата на тен с течение на времето.