Силна храна - форум за културизъм

Съобщение от zibeug »04 септември 2015, 09:58

храна

В момента не търся да правя нещо специално (наддаване на тегло или постно), търся изпълнение, грабвайки истинска сила главно за моя спорт (муай тай). Само тук имам някои притеснения и идвам да попитам съвет.

Разрез: 1м66
Тегло: 62 кг
Морфотип: Ендоморф (бързо напълнява)
Пол: Човече
Възраст: 20.
Моят ИТМ: 22,86
Моят DEJ: Никога не мога да го изчисля, или ако го изчисля, го правя с купата (уточнявам, че работя в офис и спортувам 6 дни в седмицата между 1 и 3 сутринта).

Излизам от период, когато бях наистина дебел и не се чувствах добре към себе си. Загубих 20 кг, като промених диетата си и слязох от 80 кг на 60 кг и в момента се върнах до 62-63 кг.