Силата на негативните емоции или защо е добре да бъдете емоционално интелигентни - CRILIA
Ще започна, като ви кажа, че няма негативни емоции за мен. Наричах ги така, популярно, за да съм сигурен, че имаме предвид същите условия. Навремето ги наричахме отрицателни, за разлика от състоянието на благополучие. Обратното на щастието. Но мисля, че те наистина имат ролята да улесняват нашето щастие и ще обясня защо.
Как се появяват негативните емоции?
Нашият мозък е изключително сложен механизъм и е създаден по такъв начин, че да запомня чрез асоциации и да избягва опасностите. Инстинктът за оцеляване е тясно свързан с миризмата, например от времето, когато нашите предци са ловували. Миризмата продължава да бъде един от най-силните спусъци за спомени, особено ако нещо в настоящето ни напомня за неприятна или опасна ситуация.
Накратко, амигдалата е центърът на нашите емоции в мозъка, хипокампусът е мястото, където се съхраняват спомените, префронталната кора е отговорна за решенията и се развива напълно едва на 18-20 години, така че различаването е спорно, особено дотогава.
Когато нещо се случи с нас или около нас, информацията достига мозъка по два начина, един до амигдалата на приземния етаж и един до префронталната кора на тавана. Тъй като амигдалата е по-къса, нашият емоционален мозък има малък напредък, но го има, което му позволява да действа според инстинкта. Докато информацията достигне рационалното ниво, за да можем да оцелеем при опасност, без да мислим твърде много за това, което трябва да направим. Но можем да действаме и зле по отношение на опасност, която не е реална, само защото емоцията ни е интензивна.
Например, ако крадец ме преследва, инстинктът ми е да избягам или да помоля някого за помощ или да се защитя. Ако приятелка ме преследва, дразни ме, инстинктът ми може да бъде да я ударя, за да я спра. Но животът ми не е в опасност, ако приятел ме последва, така че не е нужно да оставя гнева си толкова далеч. Трябва да тренирам способността си да наблюдавам и инстинктите си така, че да ми служат, а не да ме объркват. И за това трябва да видя какви асоциации съм направил досега, кои използвам и кои мога да пренапиша.
Каква е ролята на негативните емоции?
Страхът, както вероятно осъзнахте по-горе, трябва да играе роля в защитата ми от опасност. Гневът има за цел да сигнализира за ситуация, която не ми харесва, за ограничение, което е било нарушено и което изисква разрешаване. Тъгата ми помага да интегрирам загуба и ми определя статуса на почивка, за да изпълня целта си. Отвращението е свързано с предмет или неприятна ситуация и презрение към човек, който не харесвам и който най-вероятно ми напомня за нещо, което не искам да виждам в себе си или не мога да направя.
Всички емоции са сили, те са енергии, които са вложени във всеки от нас с добра цел. Проблеми възникват, когато се удавим в държави, без да разбираме откъде идват и какво да правим по-нататък. И без да използваме енергията по предназначение.
Механизмът на пристрастяването - как ми помага емоционалната интелигентност?
Без да разбирам как работи всяка емоция, рискувам да пропусна решения и да се интегрирам в механизъм на пристрастяване. Днес ядосах ли се на работа? Всички шофьори в движение по пътя към дома очевидно ще направят нещо, което ще допринесе за още по-голям гняв. Детето не си е направило домашното навреме или ако го е направило, сигурно е изяло писмо. Пак ме ядосваш. Котката остави косми в цялата къща. Гневът се увеличава. И така нататък, докато не избухне. Имам чувството, че съм се освободил, играя в триъгълника агресор-жертва-спасител и утре започвам отново.
Какво мога да направя вместо това? Днес ядосах ли се на работа? Защо? Каква ситуация или поведение на човек предизвика гнева ми? Какво мога да направя с тази нова енергия, за да разреша проблема? Не мога ли да се намеся сега? Тогава какво друго трябва да правя дълго време, нямах достатъчно енергия, за да завърша и мога ли да го направя сега? Ако съм на сцената, както се казва, мога да използвам гнева си като супер сила, която ще ми позволи да завърша копаенето на градината, да дам докладите отпреди три седмици, че не успях да завърша и да Също така помагам на детето да забележи писмото, изядено от темата. Не губете енергия за разтоварване на никого и всички, това само ще ви задържи в механизма за пристрастяване, за който говорихме по-горе, и ще отслаби вашата сила да действате благотворно.
Избрах да илюстрирам гнева, защото тук има най-много заблуди, от моя гледна точка. Разполагаме с всякакви техники, които ни помагат да се разтоварим, които в момента могат да бъдат функционални, вместо да удрят или да нанасят непоправими щети. Но в дългосрочен план не ги считам за полезни, именно защото е все едно да получиш торба с магически прах и вместо да правиш чудеса с нея, я разпръскваш по утъпкания път. Освен това гневът за разлика от тъгата или страха е второстепенна емоция. Никога не се ядосвам изведнъж и се ядосвам, защото преди това изпитвах друга емоция. Не се уважаваше нужда или очакване, някой ме обиди или излъга, някой друг си позволява да седи, докато работя, така че имаме много други емоции и мисли в основата на гнева и при липса на честен поглед на тях ще се спрем само при разтоварването на нервите.
И затова е важна емоционалната интелигентност, затова лидерът е различен от шефа. За да можете да се свържете с други хора, първо трябва да се свържете със себе си, да можете да разпознаете своите емоции, включително имена, да разберете откъде идват и защо, тогава ще можете да разберете може би другия, или поне му задайте ясни въпроси и изберете да направите това, което е най-добре за вас и вашето племе, било то семейство, колеги или приятели.
Не е малко уморително или неудобно да продължите да гледате?
И тъй като за всички нас е по-трудно да виждаме себе си и по-лесно да виждаме другите, мъжът, който да ви насочва към придобиването на друга гледна точка към вас, винаги е мъдър избор, независимо дали този човек е приятел, психолог, треньор или съветник. Да си емоционално интелигентен, мисля, означава преди всичко да бъдеш приятел със себе си, имплицитно с мислите и емоциите си. Много от онези, които идват в моите часове по комуникация и емоционален интелект, се мразят и не вярват на силните си страни, дори ако се защитават пред онези, които им създават негативни впечатления.
Причините за омразата са разнообразни и ние заедно пътуваме по пътя на знанието, така че да разберем, че негативните емоции са сили, да ни сигнализират за нещо нередно и да ни поканят към промяна на перспективата, към преход отвън ("той ми каза ”,„ Той ми го направи ”,„ те са виновни ”) на един навътре („ какво каза/направи ме ядосаният от другия и защо? “). Може да бъде уморително или неудобно да продължите да търсите, но между винаги да се борите без решение и сега да полагате усилия, че в дългосрочен план, за да улесните живота си, има избор и много предимства. Разбира се, изборът е на всеки, дори не можете да работите, без да искате да го направите. И ако искате, пожелавам ви повече работа и късмет в намирането на точния човек, който да ви насочи.!
Николета Бундук - Обучител по комуникация и емоционална интелигентност