Силата на магическата тройка

План за тренировка на крак пеша.

Обучение на крака. Огромни тежести, повтарящи се клякания с максимални усилия. След това треперещи крака, протеини и слабо, но по-доволно заминаване. За съжаление, сценарият не винаги е толкова лесен за изпълнение. Има лоши дни, задънени улици. Мозъкът ви го иска, тялото ви го иска по-малко в този тежък ден на крака.

Но не се отказвате, слизате в стаята - и разгръщате магическата тройка. Това ви дава шанс да се изпратите на пода, без да се налага да движите тежки тежести и да флиртувате с максимуми с еднократно повторение., точно извън зоната на комфорт. така че да не ви гарантираме да стоите здраво на земята в края на вашата тренировка. И така, хайде, осеян със силата на трисетите за трениране на крака.

тройка

Първото нещо, което получавате, е план за тренировка от три части, където освен упражненията за крака, подарък е и упражнение за прасец - като вид отпускане. Относително по-лесни упражнения, така че и начинаещите могат да опитат. Издръжливостта или някакъв тренировъчен опит не боли.

Трисет 1
Клякам с гири