Силата на храненето
Психичните разстройства са широко разпространени в наши дни. Мнозина дори говорят за „възраст на психични разстройства“. Ето защо изследванията върху депресията са добре напреднали и нови открития се публикуват отново и отново. Здравословната диета може значително да допринесе за емоционално и психическо равновесие. Затова днес искаме да разгледаме как можем да използваме диета за облекчаване на депресията.
Има много витамини, които имат такъв облекчаващ ефект. По-специално, витамините от групата В трябва да помогнат за регенерирането на нервните клетки и да контролират производството на хормони. Освен това храненето е тясно свързано с мозъчния метаболизъм. Съответно, пратените вещества в мозъка, така наречените невротрансмитери, могат да повлияят на нашето хранително поведение.
По-специално в суровата храна има много важни за хората витамини, минерали и ензими. Затова увеличете дела на суровите зеленчуци във вашата диета!
В следващия преглед искаме да ви покажем симптомите на дефицит, които могат да бъдат предизвикани от дефицит на някои невротрансмитери. След това препоръчваме храни, които стимулират производството на невротрансмитери.
Допамин е невротрансмитер, който, ако е дефицитен, може да причини апатично поведение, както и липса на способност за любов. В този контекст се препоръчва да се консумират много домашни птици, банани, авокадо, ядки, чушки, моркови и ракообразни.
Депресията, раздразнителността и безсънието могат да бъдат причинени от твърде малко Серотонин възникват. Можете да противодействате на този симптом на дефицит, като ядете картофи, копър, смокини, спанак и домати. Тези храни съдържат прекурсори на невротрансмитера.
Ако чувствате, че сте безволни и депресирани, то в бъдеще ще прибягвате повече до домашни птици, говеждо, риба, сирене, зелени зеленчуци, авокадо, овес, ябълки, ананас, банан или бадеми. Тези храни съдържат градивни елементи, които изграждат тялото Норадреналин може да се образува. Липсата на норепинефрин също може да доведе до затлъстяване.
Гама аминомаслена киселина осигурява релаксация и вътрешен мир. Ако в тялото липсва част от този невротрансмитер, това може да доведе до тревожно разстройство и безпокойство при някои хора. Добри източници на гама-аминомаслена киселина са пшеничните трици и рибата.
Така че защо да не следвате тези инструкции и да не консумирате повече от съответната храна? Смятаме, че определено си заслужава да опитате!