Сигурни ли сте, че не изчерпвате здравето си с калций
Препоръчителният прием на калций варира от 600 mg на ден за млада жена до 1200 mg при бременност или след менопауза. А вие сигурни ли сте, че консумирате достатъчно всеки ден?
Калций: получавате ли достатъчно?
Всеки ден консумирате:
200 мл мляко:
2 до 3 пъти на ден - 8 точки
1 път на ден - 4 точки
5 до 6 пъти седмично - 3 точки
3 до 4 пъти седмично - 2 точки
1-2 пъти седмично - 1 pt
Сандвич със сирене или киш, кроке-мосю или сирене суфле или гратен
2 до 3 пъти на ден - 9 точки
1 път на ден - 4 точки
5 до 6 пъти седмично - 3 точки
3 до 4 пъти седмично - 2 точки
1-2 пъти седмично - 1 pt
Сирене (1 част)
2 до 3 пъти на ден - 8 точки
1 път на ден - 4 точки
5 до 6 пъти седмично - 3 точки
3 до 4 пъти седмично - 2 точки
1-2 пъти седмично - 1 pt
1 кисело мляко
2 до 3 пъти на ден - 6 точки
1 път на ден - 3 точки
5 до 6 пъти седмично - 2 точки
3 до 4 пъти седмично - 1 pt
1 до 2 пъти седмично - 0 pt
Извара (1 част)
2 до 3 пъти на ден - 4 точки
1 път на ден - 2 точки
5 до 6 пъти седмично - 1 pt
3 до 4 пъти седмично - 0 pt
1 до 2 пъти седмично - 0 pt
Фланов или оризов пудинг или грис торта или сладолед или десертен крем
2 до 3 пъти на ден - 7 точки
1 път на ден - 3 точки
5 до 6 пъти седмично - 2 точки
3 до 4 пъти седмично - 1 pt
1 до 2 пъти седмично - 0 pt