Шведска диета Как да отслабнем хармонично за 13 дни

Много изгубени килограми, изгорени калории, поддържане на телесно тегло, балансирано меню са някои от силните страни на шведската диета. От текста по-долу ще разберете защо толкова много хора го предпочитат.

Шведската диета е едно от онези лекове, към които се обръщат много хора, независимо от пола или възрастта. Фактът, че можете да отслабнете между 6 и 20 килограма само за две седмици, че метаболизмът се променя толкова много, че изгаряте мазнини, че драстично намалява броя на консумираните калории дневно, но и че помага да се поддържа телесно тегло, прави тази диета да бъде сред най-ефективните през последните години.

Шведската диета е изобретение на д-р Майкъл Рафаел Морено, възпитаник на Калифорнийския университет (Медицински факултет на Ървайн и Ханеман), който е измислил четири стъпки за това лечение, като първите три имат ролята на отслабване, а четвъртата има роля на поддържайте телесното тегло. Диетата се нарича още "13-дневна диета", "диетата на НАСА", поради простия факт, че се състои от храна, консумирана от астронавтите по време на физическа подготовка за космически експедиции, или "диета, която променя метаболизма", защото основният принцип е за увеличаване на метаболизма, като по този начин подобрява изгарянето на калории и поддържа ефекта за доста дълъг период от време (дори до две години).

Освен това шведската диета помага на храносмилането, повишава нивото на „добрия“ холестерол (HDL), намалява количеството захар в кръвта и нивото на триглицеридите. Тъй като това е нискокалорична диета (която води до загуба на мускули), шведската диета може да причини анемия, поради което никой не трябва да спазва тази диета без съгласието на лекаря.
Освен това, както при повечето диети, маргаринът, алкохолът, изкуствените подсладители, захарта, газираните сокове, сладкишите, брашното и нишестето (хляб, ориз, тестени изделия, чипс) нямат какво да търсят в диетата. За да бъде резултатът оптимален, е посочен спорт.

Пресен портокал за закуска

Какво да имате предвид при започване на шведска диета

Когато започнете тази диета, трябва да имате предвид някои важни въпроси:
1) трябва стриктно да пазите менюто в продължение на 13 дни, всяко отклонение може да повлияе на крайния резултат от диетата
2) трябва да измислите меню от три хранения на ден с много ниско съдържание на калории
3) ако искате да възобновите тази диета, можете да го направите само след период от две години, като през това време е посочена балансирана диета

Какво е менюто на шведската диета

Преди да помислите какви комбинации и количества са разрешени по време на диетата, трябва да знаете какво можете да ядете. Риба, говеждо и птиче месо, варени яйца, спанак, домати, лимони, пълнозърнест хляб, кафе със захар, масло, извара, целина, портокали, ябълки, банани, кисело мляко, моркови попадат в обхвата на разрешените храни при тази диета, които което означава, че имате хранителен прием, който не трябва да се пренебрегва.

Ден 1

Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар
Обяд: две твърдо сварени яйца, един домат и варен спанак
Вечер: 200 грама телешко месо на скара, зелена салата с олио (препоръчва се зехтин) и лимонов сок

Ден 2

Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар
Обяд: 200 грама постна шунка и натурално кисело мляко
Вечер: 200 грама говеждо месо на скара, салата с олио (препоръчва се зехтин) и лимонов сок

Варени яйца и спанак за закуска

Ден 3

Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: две твърдо сварени яйца, 100 грама постна шунка и зелена салата с лимонов сок
Вечер: варена целина, домат и пресни плодове

Ден 4

Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: портокалов сок (220 мл) и натурално кисело мляко
Вечер: твърдо сварено яйце, голям настърган морков и няколко филийки сирене

Ден 5

Сутрин: голям морков, настърган с лимонов сок
Обяд: 200 грама риба - варена треска с лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечер: 200 грама говеждо месо на скара и маруля с прясна целина

Ден 6

Сутрин: чаша кафе с чаена лъжичка захар и парче препечен хляб
Обяд: две твърдо сварени яйца и голям морков, настърган с лимонов сок
Вечер: 250 грама пиле на скара (или варено), салата от маруля с олио (зехтин) и лимонов сок

Ден 7

Сутрин: чаша неподсладен чай
Обяд: нищо, просто трябва да пиете много вода
Вечер: 200 грама зле приготвено агнешко и ябълка
Диетата за първите шест дни ще се възобнови между осмия ден и 13-ия ден