Шумът ви прилошава МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Шумът ви прилошава Как да се предпазите от 6-те най-опасни източника на шум

Трафик в час на пик сутрин, офис с отворен план през деня, до кръчмата вечер и ушите ви звънят в леглото през нощта. Често само когато сте спокойни, забелязвате колко много шум ви заобикаля. Шумът може да навреди доста на тялото ви. Ще ви покажем какво ви прави шумът в ежедневието и как можете да се предпазите от него.

Какво е шум?

Не е толкова лесно да се определи какво точно е „шум“ и кое не. Отначало това е просто нормален звук. Но има различни физически компоненти, които издават звук приятен, неудобен или дори вреден. Най-важните са височината и силата на звука. Правилото казва: Колкото по-висок или по-силен е един тон, толкова по-вероятно е той да бъде възприет като „шум“, т.е. неприятен. При определен обем или височина шумът може дори да бъде болезнен. Тогава мнозина си прикриват ушите от рефлекс, например когато линейка минава.

Шумът е много субективен

Но за да го дефинираме е необходимо повече от физика. „По принцип шумът е всеки звук, който човек намира за досаден“, обяснява д-р. Ханс фон Люкен, старши лекар по медицина за уши, нос и гърло в Marienkrankenhaus в Хамбург. Това означава, че възприятието за това какво е „шумово смущение“ и кое не е изключително индивидуално и не винаги е свързано с силата на звука или височината. Така може да се окаже, че плейлистът с тренировки с пълен обем ви мотивира, но дразни съседа ви. Или че вашият приятел смята, че AC/DC е страхотен, докато скърцането кара косата на гърба на врата ви да се изправи. Самите звуци не се променят, но възприятието за тях е много различно. Ситуацията също играе роля: ако танцувате на силна музика на парти, това е забавно. Но щом искате да говорите с момичето на бара, фоновият шум ви притеснява и музиката ви досажда.

Колко силен е "силен"?

Колкото и индивидуално да възприемаме шума, почти винаги има едно нещо: силно. За да ви дадем представа какви са нивата на силата на звука, ето няколко примера:

10 децибаl: Тихо дишане
45 децибела: Нормален разговор в тиха среда
60-80 децибела: Минаваща кола. Вече трябва да говорите по-високо, тук усещането за шум започва за мнозина.
85 децибела: Основна пътна артерия. Постоянният фонов шум при тази сила на звука е класифициран като шумово смущение в отчетите
100 децибела: Jackhammer, музика в клуба
До 125 децибела: Концерти или партита. Този обем може да причини остри щети, затова носете тапи за уши.

Как влияе шумът на вашето здраве?

Шумът означава стрес за цялото тяло и психиката. Когато се достигнат границите на устойчивост, това може да причини сериозна вреда. Експертът назовава тези 6 вредни ефекти:

1. Слухът ви се влошава

Силните шумове могат да ви направят слух. „Дали се дължи на постоянен шум или на остър шум не е важно“, обяснява фон Люкен. Силните вълни могат да повредят или дори да отчупят малките косми на нервите във вътрешното ухо. Смята се, че сензорните косми в кохлеята, част от вътрешното ухо, могат частично да се регенерират. Имаме и невероятен брой от тях, така че провалът да може да бъде компенсиран за известно време. „При постоянна експозиция от 85 децибела или повече, но и при остра експозиция от поне 120 децибела, толкова много косми са безвъзвратно счупени, че чувате по-лошо“, каза лекарят. Тази поява на шум, причинена от загуба на слуха, често се забелязва за първи път от хората около вас, защото засегнатите започват да говорят по-силно или да появяват неща като телевизията.

2. Може да имате внезапна загуба на слуха или шум в ушите

Екстремните шумови събития, например експлодиращи фойерверки, могат да доведат до акустична травма и последваща внезапна загуба на слуха или шум в ушите. Изведнъж е много по-трудно да се чуе и обикновено има тъпо усещане в ухото или се чува непрекъснат тон. „С малко късмет слухът ви ще се възстанови от този звуков стрес, ако се успокоите и преди всичко му позволите много почивка“, обяснява фон Люкен. Ако обаче симптомите не изчезнат след няколко дни или се почувствате замаяни, трябва незабавно да посетите лекар!

3. Вие сте стресирани

Шумът също така натоварва психиката ви, като ви стресира. Силата на звука, която се променя постоянно, е по-лоша от непрекъснатата звукова картина. „Можете бързо да заглушите непрекъснатия шум, различните динамики на силата на звука са малко плашещи всеки път“, обяснява УНГ лекарят. След това тялото освобождава хормони като адреналин или кортизол, които създават стрес. Стресът, от друга страна, може да ви разболее в дългосрочен план: „Чувствате се неудобно, кръвното ви налягане и рискът от инфаркт могат да се повишат или язвата на стомаха да се развие за дълъг период от време“, описва експертът. Хормоните също могат да предизвикат глад за храна, който бързо се отразява на везните. В екстремни случаи хората могат дори да развият невротични черти от постоянен шум, за да избегнат шума.

4. Не сте в състояние да се концентрирате

Ако продължавате да чувате различни или неприятни звуци, мислите ви ще се носят автоматично. Това ви изважда от фокус и нарушава работния ви процес. "Офисите с отворен план например всъщност са предназначени да улеснят комуникацията помежду си. Шумът в тези помещения обаче може по-скоро да наруши концентрацията и производителността", казва фон Люкен.

5. Спите по-лошо

Ако сте били стресирани цял ден, тялото ви ще бъде по-трудно да се изключи и да се отпусне вечер. Но ако е шумно дори в спалнята ви, например защото живеете на голямо кръстовище и следователно сте изложени на шумове през нощта, спите още по-зле. „Когато сте шумни, сънят ви е много по-малко дълбок, което затруднява възстановяването“, обяснява лекарят. Хроничната липса на сън от своя страна причинява повече стрес и вие влизате в порочен кръг от шум, стрес и липса на сън.

6. Вашата психика страда

В дългосрочен план шумът може да повлияе на психиката ви. Освен че страда от стрес, прогресивната загуба на слуха също влияе на вашето благосъстояние. Ако чувате по-трудно, вие все повече разбирате обкръжението си и непрекъснато трябва да задавате въпроси. „В един момент хората се срамуват твърде много, оттеглят се и стават несигурни, защото вече не знаят за какво говорят“, обяснява фон Люкен. „Много хора с увреден слух се чувстват социално изолирани в резултат, което има драматични последици за психичното им здраве.“

Какво можете да направите с шума?

Последиците от шумната среда понякога идват коварно. Ето защо трябва да се опитате да създадете възможно най-много спокойствие във вашето ежедневие от днес. УНГ-лекарят има следните съвети:

„Нашият изслушване е много ценен и чувствителен и трябва да се отнасяме към него съответно“, съветва фон Люкен. За да избегнете евентуални дълготрайни щети, внесете възможно най-много мир в ежедневието си. Също така, дайте на тялото и ума си време и пространство за възстановяване от акустичния стрес, така че шумът да не може да ви навреди.