Shred Slim за 30 дни “- преживявания, успехи

Преди, след това

30-дневните фитнес предизвикателства се радват на нарастваща популярност от години. Една от класиките е „Shred: Slim in 30 Days“ от фитнес гуруто Джилиън Майкълс. DVD с тежката спортна програма излезе в САЩ през 2008 г. и бързо се превърна в световен бестселър. Голямото обещание: да свалите десет килограма само за 30 дни, да тонизирате тялото и да увеличите издръжливостта. Прочетете тук как е структурирана програмата и какъв опит са имали жените (включително аз самата) с Shred. Снимките преди и след това също са впечатляващи!

Какво може да раздроби?

Shred е английски за „to shred“, „to shred“. Раздробявате много нежелани любовни дръжки, така да се каже, чрез тежка, но ефективна тренировка и по този начин намалявате теглото си. В продължение на месец тренирате шест дни в седмицата с американката Джилиън Майкълс, която ви насърчава като ваш личен треньор по телевизията. С различни тренировки, които са структурирани по следния начин, беконът се качва на яката:

3 минути силова тренировка
2 минути кардио
1 минутна тренировка за корема

Има три нива, всяко с продължителност десет дни. Джилиан е подкрепена от дамите Анита (лесни упражнения) и Натали (разширени упражнения), така че можете да изберете степента на трудност. Правите едни и същи упражнения от съответното ниво всеки ден, докато практически не можете да ги правите в съня си. Ниво 1 (консумация на калории 150-200) може дори да се прави от тези, които не обичат спорта, ако стискат зъби. Ниво 2 (консумация на калории 200-250) е по-взискателен и Ниво 3 (консумация на калории 250-300) поставя някои на колене. Струва си обаче да се придържате към него!

Моят опит с настъргване

В началото на миналата година се поглезих с DVD „Shred: Slim in 30 Days“ за нелепата цена от 6 евро в Amazon. Както винаги се случва с добрите намерения. Затова си взех постелка и леки гири (1,5 килограма) и започнах.

Ниво 1

Ниво 1 с подскачащи крикове и лицеви опори много ме предизвика в началото и лицето ми се изпоти. Но трябва да кажете, че наистина не съм любител на спорта и че понякога ме болят мускулите дори от изкачването на стълби. ? Въпреки това упражненията бяха някак управляеми за мен и след седмица вече усещах, че тялото ми на някои места става по-твърдо. Имах и повече сили и винаги бях мотивиран да премина през програмата. Независимо от това, упражненията станаха доста еднообразни след няколко пъти, защото правите едно и също нещо всеки ден, но след десет дни започвате с ново видео.

Ниво 2

Тук отново стигате до своите граници в началото. За съжаление трябваше да спра да тренирам в началото на ниво 2, защото по това време имах масивни проблеми с коляното. Между другото, важен момент: Ако бързо получите болка в коленете и не можете да ги натоварите твърде много, вероятно трябва да държите ръцете си настрани. Много други потребители също съобщават във форуми и блогове, че е трябвало да спрат упражненията поради болка в коляното. Ако обаче всичко е наред с коленете и правите упражненията правилно, не би трябвало да имате проблеми.

Опит от други потребители

Дори и да не издържам докрай Shred, още повече мъже и жени успяха да отчетат истински успехи след 30 дни. Онлайн можете да намерите безкраен брой записи в блога и доклади за опит, почти всички от които са обещаващи: Shred наистина може да намали много телесни мазнини за един месец и да стане невероятно годен, ако можете да направите и трите нива. Възпалените мускули, изпотяването и желанието да прокълнеш Джилиан и да хвърлиш гира в телевизора може да затрудни от време на време. Резултатът, според безброй опит, е впечатляващ: мазнините се топят бързо, особено на стомаха и бедрата, докато останалата част от тялото също е по-стегната.

Галерия: Раздробяване на снимки преди и след

В тази галерия на Instagram можете да разгледате физическите успехи, които "Shred: Slim за 30 дни" постигна (просто щракнете върху стрелката, която се появява вдясно):

Какво се случва след 30 дни?

Разбира се, когато трите нива на Shred свършат, това не означава, че трябва веднага да се върнете към старите си навици. Повечето от „шредерите“ получиха мотивирано отношение към спортуването през 30-те дни, а в някои случаи също промениха диетата си. Така че можете да използвате Shred като въведение, а също и като стимул и след това да тренирате според вашите предпочитания: Независимо дали във фитнеса, тренировки у дома с приложението за фитнес или тренировки за издръжливост на чист въздух. Ако ви харесва стилът на Джилиън Майкълс, можете да вземете и други DVD дискове от нейните програми: Офертата включва например „Корем, крака, дъно“, „Корем далеч за 6 седмици“ или „Тяло убиец“.

Видео: Трейлър за "Раздробяване: тънък за 30 дни"

Определено бих препоръчал Shred. За цената не можете да сбъркате. И дори ако трябва да се мотивирате силно в началото, постоянството се отплаща по-късно, както доказват много препоръки. Просто погледнете рецензиите на DVD на Amazon или прочетете пътя си в много блогове на хора, които са тествали програмата и са я приели. Може би това ще проправи пътя към по-монтарен начин на живот и повече самочувствие?

iStock/Gearstd, Getty Images/Джейсън Смит, instagram