Шоколадът не е несъвместим при отслабване, а напротив
Шоколадът не е несъвместим при отслабване
11 януари 2018 г.
Шоколадът не е несъвместим при отслабване, което е много добре, като се има предвид, че той е част от категорията на неустоимите храни. Не знам какво казва статистиката, но съм сигурен, че броят на пристрастените към шоколада е впечатляващ.
Признавам, че съм от тези, които не могат да устоят на парче шоколад. Никоя диета в света не би могла да ме накара да откажа парче шоколад. Не мога да кажа „шоколадов чип“. Шоколадът може да бъде само на парчета, а не на парчета.
Средно 100 грама шоколад означават около 500 калории. Очевидно е, че ако спазвате диета, която има за цел отслабване, можете да си позволите най-много един квадрат шоколад на всеки два дни наведнъж. Но има решения, които съчетават непреодолимата нужда да се яде шоколад с диета, казва Кухня АЗ.
На първо място, тук са калоричните стойности на шоколада и колко лош може да бъде шоколадът в диетата. Прави впечатление, че разликите са малки. Млечният шоколад съдържа най-много калории, 565 калории. Следва бял шоколад, който има 540 калории, тъмен шоколад с 65% какао, който има 520 калории и този с 86% какао, който съдържа 565 калории. Разликите се дават от концентрацията на какао и количеството захар. Помага за определяне на броя на калориите и мазнините в какаото, млякото и добавените. Кой би помислил например, че тъмният шоколад с 86% какао има повече калории и повече мазнини от парче млечен шоколад. Това означава, че ако спазвате диета с ниско съдържание на мазнини, млечният шоколад е за предпочитане и ако избягвате въглехидратите, трябва да изберете „черните“ опции, защото, въпреки че имат повече мазнини, те имат много по-малко захар.
Тъй като всеки детайл е важен, трябва да се каже, че дори шоколадът без захар не е по-добър по отношение на калориите. Вариантите на лекия шоколад като цяло не са повече „приятелски настроени“, достигайки 450-470 калории на 100 грама. Повечето калории идват от високото съдържание на какао и по подразбиране от съдържанието на мазнини. Добрата част е, че ако производителят използва естествени какаови мазнини, те са здравословни и полезни за организма. Всичко това трябва да се вземе предвид, за да се знае дали можете да включите шоколад във вашата диета.
Независимо от диетата, квадратче шоколад не е нещастие. Стига да успеете да избегнете излишъци. Оплакването изцяло често е по-лошо от засищането на пристрастеността ви към шоколада. Ето няколко полезни трика.
Два квадрата. Купете шоколад в малки опаковки. По-лесно е да се изправиш пред изкушението, защото от две четвърти пристигаш, почти без да осъзнаваш, в шест или осем, което изобщо не е добре.
Квадрат шоколад има средно 60 калории. Няколко прости изчисления ще ви помогнат да определите дневната си доза. Най-доброто време за администриране е закуската или първата закуска. По този начин можете да се насладите на удоволствието да ядете шоколад по време на диетата.
Ако разпознаете пристрастеността си и признаете, че не можете без шоколад, определете време, посветено на това лакомство, според графика си. Определеното време за шоколад е начин да образовате тялото си и това често е достатъчно, за да избегнете излишъци.
Освен греховете, които носи, шоколадът остава много полезен за здравето. Съдържа големи количества магнезий, който е фундаментално необходим за нервната система. Богато е на витамини А, Е и В, съдържа калий, желязо и фосфор. Шоколадът съдържа серотонин с еуфорични свойства и вещество, сравнимо с канабиса, съответно тетрахидроканабинол, което с благоприятно въздействие върху нервната клетка.
В заключение не трябва да се изключва шоколадът в диетата, с едно условие, мъглата на разума!