Месна яхния със сладки картофи, богата на протеини

По отношение на рецептите, яхнията е в топ 10. Може да се приготви по много начини, да се сервира за обяд или вечеря. Особено ако имате тенджера за бавно готвене, не ви е необходим голям кулинарен талант, за да приготвите вкусно ястие, това е най-простият инструмент за готвене, създаван някога: просто трябва да поставите съставките в купа 6-8 часа преди Яжте.

Месна яхния със сладки картофи, богата на протеини. Допълваща рецепта с фитнес

съставки (4 порции):

- 500 грама пуйка или говеждо;

- 250 грама пилешки гърди без кости, без кожа;

- 3 средно големи сладки картофа, нарязани на филийки;

- 1 кутия домати на филийки;

- 1 кутия с доматен сос;

- 1 четвърт чаша нарязан сладък лук;

- 1 четвърт чаша накълцана целина;

- 1 супена лъжица чили на прах;

- 3 мерки черен пипер;

- 1 супена лъжица чесън на прах;

-1 супена лъжица лук на прах;

- 1 кутия черен боб, измит и изсушен;

- 1 чаена лъжичка кокосово масло;

Начин на приготвяне:

Нарежете всички зеленчуци (скучно, но необходимо).
Поставете сладките картофи, доматите, доматения сос, целината, водата, чили на прах, кимион, халапеньо, сол, черен пипер, лют червен пипер, чесън на прах и лук на прах в тенджерата за бавно готвене. Оставете ги да къкри 5 часа и от време на време поставяйте котлона на високо.
Загрейте голям тиган на средна до висока температура, запържете говеждото в кокосово масло на вкус (около 10 минути, ако харесвате средно пържено месо).
Загрейте фурната до 205 градуса по Целзий или 400 градуса по Фаренхайт и дръжте пилето на огън за 25-30 минути. След това го извадете от фурната и го нарежете на малки парченца или кубчета.
Добавете пърженото говеждо или пуешко, пилешко, боб към сместа от сладки картофи в готварската печка. Оставете ги, докато вкусовете се смесят, около час-два.
За вкус нарежете авокадото на парчета и го поставете отгоре.
Добър апетит!