Шоколадовите алкохолици ще харесат тази сладка диета
Мечтата за всички шоколадови алкохолици се сбъдва с тази диета. На сладкия деликатес може да се насладите сутрин, обед и вечер - и то веднъж без чувство за съвест. Тъй като шоколадът дори ще ви помогне да отслабнете - три килограма трябва да паднат в рамките на две седмици.
Шоколадът е здравословен и ви държи стройни
Последните проучвания показват, че шоколадът е не само здравословен - той ви дава красив тен, понижава кръвното налягане и холестерола - но също така ви държи стройни. Калифорнийският университет установи в проучване, че хората, които се отдават на малко шоколад редовно, имат по-малко телесни мазнини. Защото, въпреки че закуската съдържа повече калории от другите храни, това кара метаболизма ви да работи по-усилено, което от своя страна води до повече изгаряне на мазнини.
Благодарение на съдържащите се в какаовите зърна флавоноиди, които имат антиоксидантно действие, шоколадът всъщност е здравословна закуска. Като цяло, колкото по-високо е съдържанието на какао в шоколада, толкова по-високо е съдържанието на флавоноиди и колкото по-здравословно е тъмното изкушение.
Допуска се закуска!
При шоколадовата диета закуските не само са разрешени, но и задължителни. Трябва да имате предвид следното:
Можете да поставите шоколад в чинията си сутрин, обед и вечер, но не трябва да консумирате повече от 1250 калории на ден. Уморени ли сте от шоколад за закуска? Няма проблем! Можете също така да запазите сутрешната, обедната или вечерна шоколадова дажба като малка закуска между тях.
Изпийте допълнително 300 мл нискомаслено мляко - било то студено или топло. Можете също да го смесите с чаена лъжичка какао на прах или да изпиете капучино и да напудрите млечната пяна с малко какао на прах.
Яжте пълнеж от зеленчуци и салата с основните ястия. Салатите се наслаждават най-добре с дресинг без мазнини.
Предложения за рецепти за диетичното меню с шоколадови бонбони
Можете да започнете деня с една от тези закуски (250 калории):
- Филийка пълнозърнест препечен хляб с две ножови връхчета от ядки нуга и малък банан.
- 40 г пълнозърнеста шоколадова зърнена закуска с нискомаслено мляко и седем ягоди, както и чаша портокалов сок.
За обяд има лека закуска (400 калории). Какво ще кажете за един от тях?
- Пълнозърнест пита хляб, пълен с маруля, шепа скариди и две чаени лъжички дресинг. С киви и ребро шоколад.
- Препечена пълнозърнеста багела с три супени лъжици нискокалоричен сирене и домат. След това ябълка и малък шоколадов сладолед на клечка.
Основното ястие (500 калории) вечер може да изглежда така: