Шоколадови овесени овесени ядки - начинът на Саси с GetFit Fitness

За закуска днес имах вкусен, шоколадов овес за една нощ. С тази рецепта изобщо не се чувствате като на диета. Тази богата и здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати без захар ви дава енергия за целия ден. Тъй като използвам бадемово мляко, то дори е подходящо за веганска диета.

шоколадови

Шоколад през нощта овес

Време за подготовка 10 минути

Работно време 10 минути

Брой порции 1 порция

Калории (1 порция) 582 ккал

съставки

  • 50 г овесени люспи, сърдечни
  • 10 g какаови влакна *
  • 30 g еритритол *
  • 10 g какаови зърна *
  • 180 мл бадемово мляко, неподсладено
  • 40 г лешници, накълцани
  • смляна ванилия на вкус

подготовка

Тъй като наскоро овесените овесени ядки от моркови не ме харесаха много, тази рецепта има невероятно добър вкус.
Приготвянето е много лесно: Просто сложете всички съставки в запечатващ се съд, поставете ги в хладилника за една нощ и се насладете на следващата сутрин без съжаление. Можете също така да вземете овесените овесени ядки със себе си и да пирувате в движение.

Нарязаните лешници и какаови зърна му придават лека хрупкавост, а сърдечните овесени люспи придават на цялата работа малко структура. Запазих няколко какаови зърна и лешници за заливката и ги добавих към овесените овесени ядки малко преди това.

Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. Но едва ли някой изпитва желание да приготвя нещо голямо сутрин. Приготвен за 10 минути предишната вечер, не губите време сутрин, приготвяйки закуска и дори можете да останете по-дълго в леглото или да го използвате за други неща. Въпреки овесените ядки, цялото ястие е с относително ниско съдържание на въглехидрати. Така че това е идеална рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.

Въпреки малкия размер, в буркана има много сила. Между другото, снимките показват само 1 порция. Рецептата води до около две от тези чаши и следователно може да бъде разделена на 2 хранения. Едната порция сутрин за закуска, а другата порция се съчетава добре със следобедното кафе, за да получите енергиен тласък след обедния минимум до след работа.