Шоколадови чийзкейк Blondies под 100 Kcal рецепта

Шоколадови чийзкейк блондинки | под 100 Kcal рецепта

98 Kcal | 10g протеин | 9,8 g въглехидрати | 1,1 г мазнини

kcal

Carmine научава австрийска част II: "Това беше наистина страхотно"

През последните два дни чувах това изречение много често, както и твърдението „беше перфектно“: независимо дали за самото събитие или за ястията. Невероятно вдъхновяващо чувство и в същото време най-доброто потвърждение, както можете да си представите.

Във всеки случай се прибирам със сигурност със сигурност Лора и определено ще посетя Виена отново, за да се насладя на няколко хубави дни с Qommunity. Благодарим ви, че направихте времето тук незабравимо преживяване и специално благодаря на Инес и Даниел, които не само се оказаха страхотни помощници, но преди всичко ги представиха като добросърдечни хора и чудесни домакини

И така се връщам във влака на връщане към дома и се подготвям отстрани ЧАСТ III от видео поредицата какво трябва да ви бъде достъпно в Youtube след няколко минути (ако тази WLAN не е толкова лоша тук). Там ви очакват вкусни шоколадови чийзкейк блондинки. Не бих казал и не на това! За мен има моята добре позната класика за закуска: моят буци пух с плодове. Добре, плюс бананов млечен шейк ... Да, Q отново пие шейкове от старта на новия вкус. 😀

Вчера, без изключение, ВСИЧКИ участници в теста за вкус потвърдиха, че има вкус на истинско бананово мляко. Трудно е да се повярва, но ще го изпитате сами

На този етап също бих искал да кажа голяма благодарност на всички поддръжници на IQs Kitchen, които са участвали активно в моята Код IQ10 са подкрепили и по този начин също така осигуряват ежедневната работа и цялото съдържание, което се влива тук.

Така че можете да сте сигурни, че няма да си стъпвам тук, а ще използвам следващите няколко часа, за да планирам седмицата предварително, да ви доставя отново рецепти и информативно съдържание, което да се надяваме да обогати малко ежедневието ви # дайте и вземете.

Забавлявайте се с рецептата за тези вкусни шоколадови чизкейки блондинки.

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

земя

  • 50g ОБЩО ПРОТЕИНИ "Ванилов сладолед" (спестете 10% с IQ10)
  • 50г брашно от спелта
  • 150 г нахут (измийте добре)
  • 1 яйчен белтък
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • По желание: 5g настърган вкус "Vanilla Dream"

Чийзкейк

  • 15g ОБЩО ПРОТЕИН "Шоколадов карамел" (спестете 10% с IQ10)
  • 5г какао за печене
  • 150g нискомаслена кварка
  • 15g шоколадов пудинг на прах
  • По желание: 5g натрошен вкус "пълномаслеен шоколад"
  • По желание: тъмен шоколад

подготовка

  1. Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
  2. Пюрирайте всички съставки за основата до твърдо кремообразно тесто и смесете крема за чийзкейк.
  3. Разпределете блондито и тестото за чийзкейк последователно върху хартията за печене (както е показано на видеото) и накрая разпределете няколко парченца шоколад върху крема за чийзкейк.
  4. Поставете във фурната за 40 минути и покрийте с алуминиево фолио след около 20 минути.
  5. Оставете да се охлади в полуотворената фурна, разрежете на 10 парчета и се насладете.