Шоколад за Великден Когато е твърде много
Шоколад в великденската кошница: кои количества са явно твърде много
25.03.2013, 15:37 | dapd
В името на здравето на децата си родителите трябва да купуват само малки шоколадови зайчета. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Великден Без шоколадови зайчета и нуга яйца е немислимо. Шоколадовите великденски зайчета дори надминаха по популярност шоколадовите Дядо Коледи през последните години. Великденската закуска трябва да се поддържа в рамките на здравето, особено при децата, предупреждава Германското общество за хранене (DGE). „Великденските гнезда с по-малко сладкиши не е задължително да намаляват радостта от тържествата,“ казва диетологът от DGE Силке Рестемайер.
Какви количества захар надвишават здравословното ниво?
Сами по себе си сладките в умерени количества и при специални поводи "не са толкова драматични". Тъй като обаче децата вече консумират много захар в ежедневието чрез извънгабаритни запаси от подсладени храни, те препоръчват да бъдете умерени, когато пълните великденските гнезда.
Когато избирате шоколадови зайчета с шоколад, препоръчително е да не посягате към най-големите модели. Малките шоколадови зайчета също доставиха на най-малките много радост и удоволствие от закуската. Изследователският институт за детско хранене (FKE) препоръчва да не консумирате повече от десет процента от дневния си енергиен прием под формата на сладкиши и закуски. За деца от една до три години поносимото дневно количество добавена захар е почти покрито с малко зайче от 15 грама пълномаслено мляко. Децата от 10 до 13 години вече са достигнали разрешеното дневно количество захар с 40 грама шоколад, което съответства на почти половин бар. Плодови кисели млека и подсладени напитки, които мнозина добавят, след това накрая нарушават границата на толерантност.
Родителите могат да използват тази таблица, за да намерят препоръчителното дневно количество калории:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 | |
| 10 - 12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2500 | 3100 |
Ако шоколад, то след хранене
Ако все пак не искате да се справите без голямо шоколадово зайче по Великден, можете да го изядете с цялото семейство. По този начин малките дори не биха се изкушили да натъпкат огромни количества шоколад в себе си и в най-лошия случай да повърнат. „Родителите трябва също така да се уверят, че предвид свръхпредлагането на шоколад, децата не закусват постоянно между храненията, а само веднъж на ден, за предпочитане след хранене“, съветва Рестемайер. "Тогава децата вече са сити и не задоволяват никакво чувство на глад с шоколада."
„Сладките остават сладки“: Няма алтернативи за великденската кошница
Според специалисти по хранене едва ли има истински пълноценни алтернативи за великденската кошница. Докато коледните чинии освен сладкиши включват мандарини, ядки и сушени плодове, нито едно дете не иска да види това в великденската си кошница, казва експертът по диета в Йена и медицинският журналист Свен-Дейвид Мюлер.
Клейките мечки, глюкозните или захарните яйца също не са добър заместител на по-богатия шоколад. Напротив: "Високото съдържание на захар насърчава кариеса и глюкозните близалки също ускоряват бързо кръвната захар," казва Мюлер. "За разлика от шоколада, тези сладкиши нямат полезни съставки."
Експертът по DGE счита също така нискомаслените, захарни деликатеси за неподходящи като заместител на шоколада. "Сладките, дори ако са подсладени със сироп от агава и витамини, остават сладкиши. Те трябва само да подсказват на потребителя, че уж купува нещо здравословно тук", подчертава експертът по хранене.
Точните подаръци за Великден
Ако родителите наистина искат да ограничат консумацията на шоколад и захар по Великден, Рестемайер съветва малки подаръци, които в идеалния случай също насърчават упражненията. "Ето защо Великден не трябва да се превръща в коледен подаръчен фестивал." Малки неща като прескачане на въже, подскачащи топки, хула обръчи, уличен креда или занаяти зарадваха сърцата на много деца. Можете също така да поставите свои собствени цветни пресни яйца или агнешко, изпечено от тесто с мая, във великденската кошница.
Друг вариант е да сложите ваучери за подарък в гнездото. Например, добре украсени шарнирни пластмасови яйца, които са вътре в изненаданите яйца, са идеалната опаковка за Великден. Бележките могат също да съдържат изпълнение на желание, например пътуване до зоопарка, плувния басейн или киното. По-големите деца обикновено се радват на парите в пластмасовите яйца. За по-младите хора например са подходящи стикери, татуировки или малки фигури. Жълтите яйца могат да бъдат боядисани с акрилни бои или залепена цветна хартия. За разлика от нугата яйца, те съдържат истинска изненада.
- „Мамо, разпъването боли ли?“ Обяснете Великден на децата
- Рецепти:Вкусни великденски бисквитки
- Home.de:Великденска украса - така къщата е готова за фестивала
- За да кликнете през:Седем съвета за боравене със сладкиши
- Foodwatch:Здравословните храни не си заслужават
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.