Шоколад в диетата; Да! Онлайн медицинско ръководство; съдове
Д-р Ирен Алексей, диетолог-диетолог, Тимишоара
Днес ще говорим за шоколад!
За да запазим идеалното си тегло, шоколадът трябва да е черен, да има над 70% какао, какаово масло - което е съставката, която носи най-голяма полза за нашето здраве, да бъде в малки количества, не повече от 20 грама шоколад).
- намалява апетита, ако го ядем 2 часа преди хранене (особено в първата част на деня)
- Препоръчвам тъмен шоколад, подсладен със стевия
- ефект против стареене
- ни помага, когато спортуваме - можете да го ядете в „златната четвърт“, за да спрете мускулната треска
- е добър антидепресант
Шоколадът е добре дошъл в диетата и ни дава усещане за благополучие!
Д-р Ирен Алексей, диетолог-диетолог, Тимишоара:
Лекарите все по-често ни напомнят, че трябва да ядем храни, които съдържат фибри, ако искаме да сме здрави.
Защо това е толкова важно и каква е ролята на фибрите в профилактиката на заболяванията?
Фибрите са част от растителните храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена), които не се усвояват правилно в храносмилателния ни тракт.
Добре, добре и тогава за какво го използвам?
”... Супите, които следват определени правила за готвене, са полезни за нашето здраве:
- имат ниска калорична стойност
- хидратира ни
- въвеждат в организма важен прием на минерали и витамини
- подготвят стомаха ни за тип 2 в по-малки количества ... "
Намирате ли се в период, в който искате да промените начина си на живот и диета? Не можете да се храните у дома и трябва да изберете ресторант? Поканени сте да отпразнувате нещо на място?
Може би първата мисъл е да отида или да не отида? Ами ако се чувствам като нещо и прекалявам? Как по-добре да продължите?
Имате проблеми с храносмилането, запек или подуване?
Вие страдате от синдром на раздразнените черва, хранителни дефицити на Ca, витамин D или Fe?
Имате лош дъх или страдате от хронична умора?
Не можете да отслабнете?
| уникален код: ghidulmedical_home_page-tm-ro |