Шоколад с ниско съдържание на въглехидрати - прости рецепти, за да си направите TwinFit
Вкусни хапки - без гузна съвест!
Можеш да го направиш! Приготвянето на шоколад с ниско съдържание на въглехидрати сам не е толкова трудно. Животът е само наполовина по-добър без шоколад - вероятно всички жени са съгласни с това. Мечтата ви за шоколад, който е здравословен и не ви прави дебел, не е толкова нереалистична, колкото звучи. Ще ви покажем как работи много лесно.
Какво трябва да знаете за шоколада с ниско съдържание на въглехидрати
Шоколад с ниско съдържание на въглехидрати е без захар и с ниско съдържание на калории. Ние използваме най-вече за нашите рецепти 85% тъмен шоколад или домашен шоколад с ниско съдържание на въглехидрати. Както показва хранителната информация по-долу, висок процент шоколад с ниско съдържание на въглехидрати на базата на какао предлага около 3 g повече протеин на 100 g и дори 40 g по-малко въглехидрати от млечния шоколад. Така че можете да се насладите на шоколад с ниско съдържание на въглехидрати, независимо дали е купен или домашен, без съжаление. Но разбира се само в умерени количества, а не в маси, разбира се.
Какво точно прави нормалния шоколад толкова нездравословен? Ясно е, че захарта съставлява голяма част от въглехидратите. Млечният шоколад се състои от какао на прах, мляко на прах, мазнини и захар. Млякото на прах съдържа и много въглехидрати. По този начин просто премахвате повечето от тези съставки от шоколад с ниско съдържание на въглехидрати.
Следователно шоколадът с ниско съдържание на въглехидрати не е само за Приятели на диетата с ниско съдържание на въглехидрати абсолютен акцент, но и за диабетик. Друго предимство на домашния шоколад: Можете да експериментирате, колкото искате. Намерете вашата любима комбинация от черен шоколад, ядки и сушени (неподсладени) плодове и подправки като канела.
| протеин | 14.8 | 7.3 |
| въглехидрати | 21.0 | 55 |
| дебел | 49.3 | 31.5 |
Просто направете сами шоколад с ниско съдържание на въглехидрати
Можете да си купите шоколад без въглехидрати в супермаркета или лесно да го направите сами.
Какво ви трябва за това:
- 80 г какаово масло (поръчайте онлайн тук)
- 60 г какао за печене
- 1-2 супени лъжици мед или 1 супена лъжица стевия/ксукер
Вашите работни стъпки:
- Разтопете какаовото масло на водна баня при непрекъснато разбъркване.
- Извадете тази смес от водната баня и смесете всички останали съставки.
- Поставете шоколадовата маса с ниско съдържание на въглехидрати в малки форми (силиконовите форми са много подходящи) и оставете шоколада с ниско съдържание на въглехидрати да се втвърди за няколко часа на хладно място.
Няма ограничения за топинга:
- Ядки (фъстъци, лешници, орехи, бадеми ...)
- Мак
- Стафиди
- изсушено манго
- Червени боровинки
- канела
- Шам-фъстъци
- Тиквени семена
- пипер
- ядливи цветя
Нашите най-вкусни рецепти с шоколад с ниско съдържание на въглехидрати
Шоколадов трюфел
Все още съм развълнувана от това какво вкусно може да се извика от 5 естествени съставки. Без допълнителни подсладители или добавки, домашните шоколадови трюфели са здравословна алтернатива на други сладкиши.
"Оранжеви" пралине
Снаксовете с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат толкова вкусни! Кокосовото масло придава на тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати мека консистенция. Пазете се от пристрастяване! Тези пралине с ниско съдържание на въглехидрати имат вкус на любимата сладкарница с лед.
Чаши с фъстъчено масло
Обичаме шоколада и обичаме фъстъчено масло - комбинирано това е мечта! Имаме калоричната бомба от САЩ във версия с ниско съдържание на въглехидрати!
Кокосови барове с ниско съдържание на въглехидрати
Исках да опитам домашна награда от векове и сега най-накрая се справих - и това е толкова много лесно.
Ухапвания от тъмен шоколад
Революционизирайте вкусовите си вкусове с тази здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Тази рецепта за шоколад с ниско съдържание на въглехидрати ще се хареса и на тези, които не обичат шоколада с висок процент какао. Просто вкусно!
Торта Брауни
Невероятно сочно брауни с тъмен шоколад, какао на прах и тайна съставка.
Горещ шоколад с разбита сметана
Насладете се на тази рецепта за шоколад с ниско съдържание на въглехидрати с интензивен шоколадов вкус, кремообразна сметана ... . и всичко това без захар За този шоколад за пиене се използва неподсладено какао за печене.
Шоколадов чийзкейк с фъстъчено масло
Благодарение на многото богати на протеини съставки, ние доставяме истинска протеинова бомба с този шоколадов чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати. Така че идеалната закуска с ниско съдържание на въглехидрати!
Шоколадов банан сладолед
Този шоколадов сладолед с ниско съдържание на въглехидрати изглежда и има вкус на грях. Но изобщо не е! Приготвяте този сладолед без машина за лед. Толкова кремообразна и толкова вкусна:).
Съвети относно рецептите с шоколад с ниско съдържание на въглехидрати
Можем да препоръчаме 85% тъмен шоколад от дискаунтъра на супермаркета Aldi. Това се предлага от марката Moser Roth и предлага убедителни хранителни стойности. В опаковката има 5 малки таблетки. Супер нисковъглехидратна закуска за между и в движение. Ако искате да се поглезите с нещо, определено трябва да опитате тъмния шоколад (85% или 90%) от Lindt. Всеки тъмен шоколад има различен вкус, въпреки едно и също съдържание на какао. Просто изпробвайте цялата гама от шоколади с ниско съдържание на въглехидрати и намерете любимите си.
С домашно приготвения шоколад с ниско съдържание на въглехидрати трябва да изберете трайност уважение, мислете високо. Защитена с въздух и светлина, тя ще продължи няколко дни при около 20 градуса. Домашният шоколад обаче реагира много по-бързо и по-интензивно на влага, светлина, чужди аромати и топлина. Така че по-добре мазилка скоро. Това обаче трябва да е най-малкият проблем.
Хана
Хей, аз съм Хана и работя в контрола на продажбите. В тази работа работя много в офиса и седя почти изключително. Въпреки това спортът е част от ежедневието за мен, както и балансираното хранене. Спортът и готвенето са идеални за изчистване на ума ви. На TwinFit можете да разберете всичко за любимите ми рецепти и кои спортове използвам, за да се поддържам във форма!