ШОК диета за бързо отслабване 10 килограма за 2 седмици (включена диета) - PDF
консумира се ежедневно. Например, един ден имате 3 хранения, но друг ще ядете само едно „истинско“ хранене и две основни хранения (вода, кафе или чай). Друг пример, типична закуска е чаша кафе с бучка захар. Нямате право да търгувате чай за кафе или вода в този самолет. По време на програмата пиете много вода (най-малко 2 литра на ден). Основни правила Не изневерявайте! 13-дневната програма е прецизна и много ясна какво да ядем всеки ден. Не можете да ядете или пиете нищо друго. Ако направите само една промяна в програмата, трябва да спрете всичко и да не можете да стартирате отново шест месеца по-късно. Не дъвчете дъвка (дори и тези без захар). Не пийте алкохол (бира, вино, шампанско, сайдер и др.). Не използвайте олио за готвене (дори ако се използва зехтин екстра върджин). Не използвайте мед, захар, дресинг или допълнителна храна. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, за да избегнете дехидратация и да подпомогнете метаболизма. Храни, които можете да ядете: сол и черен пипер, лимонов сок, подсладители, лук, балсамов оцет.
Черното кафе без захар или мляко е една от най-консумираните храни на 13-дневна диета 13-дневно диетично меню (шокова диета) Ден 1: Закуска: Кафе без захар или мляко. Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 200 грама (g) варен спанак, 1 домат. Вечеря: 100 г постна пържола на скара, със зелена салата (по желание). Ден 2: Обяд: 200 грама шунка. Вечеря: постна пържола на скара, зелена салата (само краставица и маруля), качествени плодове. Ден 3: Обяд: 2 твърдо сварени яйца, доматена салата, зелен фасул. Вечеря: 1 филия шунка, зелена салата (само с краставица и маруля). Ден 4: Обяд: варени или сурови моркови (по желание), със сирене. Вечеря: плодова салата (всякакъв вид), натурално кисело мляко. Ден 5: Закуска: морков (варен или суров) с лимон и кафе. Обяд: бяла риба на скара със сурови домати. Вечеря: пържола на скара, зелена салата.