Що се отнася до тренировки за отслабване или кардио HomePathy
Създадено: 2 март 2017 г. 14:35
Променено: 8 септември 2019 г. в 10:28 ч
В продължение на десетилетия виждането, че всеки, който иска да отслабне, трябва да прави възможно най-много кардио, се придържа към себе си. След това става все по-популярно, че е по-добре да се укрепва, тъй като засилва метаболизма и удължава времето за угояване.
Преди няколко години университетът Дюк правеше изследвания, за да разбере точно каква е истината.
Предимства и недостатъци
В продължение на осем месеца са наблюдавани 119 затлъстели хора, които преди това не са били много активни и с които са упражнявали различни видове упражнения. Победителят беше аеробни тренировки, тъй като тези, които го направиха, дадоха най-голяма тежест. А тези, които само укрепваха, те също наддаваха - за щастие не в мазнини, а в мускулна маса.