Ще ви покажем най-доброто време за тренировка, ако наистина искате да отслабнете
По-ранни изследвания показват, че макар да е доста трудно понякога, сутрешното обучение е най-добрият начин за изграждане на устойчиви добри навици. Според ново проучване, ако включим редовни упражнения в живота си преди първото хранене сутрин, можем да изгорим двойно повече мазнини.
Сутрешните часове могат да бъдат ефективно решение
Често сме толкова заети, че не можем лесно да намерим подходящото време за тренировка и упражнения. Последните изследвания потвърдиха, че сутрешните часове могат да бъдат бързо и ефективно решение на този проблем, преди отново да се качим на катеричката и ежедневните събития да ни вземат със себе си. Това обаче означава също, че трябва да настроим будилника малко по-рано сутринта, което със сигурност ще създаде известни затруднения в началото. Изследователите казват, че си струва да правите тези физически усилия на гладно, както често правят професионалните спортисти.
Сутрешното упражнение може да бъде ключовият източник: pexels.com
Разбира се, това може да стане и с малко „измама“: все повече хора ходят пеша, тичат или карат колело на работа, а след това вземат смяна и закусват по време на работа.
В настоящото проучване Хавиер Гонсалес от университета в Бат в Англия и колегите му проведоха два експеримента с мъже с наднормено тегло или затлъстяване. В първото проучване Гонзалес и колегите помолиха участниците за тренировка с велосипед преди закуска и след това направиха същото упражнение на следващия ден след лека закуска. Тридесетте мъже доброволци, участващи във втория експеримент, изпълняваха непрекъснати сутрешни тренировки в продължение на цели шест седмици; дори преди пристигането на сутринта, другият след.