Ще ви покажем какви цели да си поставите като начинаещ, ако искате да бягате

Много хора избират да започнат спорт с надеждата за по-здравословен живот или отслабване.

покажем

Някои са обсебени от бягането и настояват по-нови спортисти да достигнат 5-километровата граница на мечтите възможно най-скоро и възможно най-бързо. Важно е обаче да се отбележи, че човешкото тяло не е веднага подготвено за такъв товар след дълъг период на почивка.

Всичко е свързано с градацията, не бива да удряте конете веднага, защото можем да си нанесем повече вреди, отколкото си мислите. За да напреднем успешно в бягането, събрахме някои важни точки, които, ако бъдат последвани, със сигурност ще достигнат върха.!

Разстояние или време

От съществено значение е да си поставим цели за първото разстояние, като се вземе предвид нашата физическа подготовка и състояние. Можем да разделим участъците по отношение на 1 километър, 5 километра, 10 километра, полумаратон и пълен маратон, но също така можем да контролираме разстоянията във времето - разделени на половин или един час - което може да е много по-оптимално решение.

Постоянство

Ако не сме там от разстояние, можем да подобрим своята последователност. Ако бягате само два или три пъти на ден, опитайте да добавите допълнителен ден, който прекарвате в спорт.

Ако се чувстваме добре, след няколко седмици може да дойде друг ден - целта е да поддържаме форма и тялото ни толерира тренировката.