Ще помогнат ли кетоните за изгаряне на мазнини - експерти по културизъм

Въпрос: Би ли приемането на кетонни добавки, докато консумирате нормална диета, би осигурило същите ползи за загуба на мазнини, както при сериозно намалена или кетогенна диета?

помогнат

Много краткият отговор на въпроса ви е „вероятно не“, но предвид сложността на процъфтяващото поле на диетичната кетоза, този прост отговор изисква малко разопаковане.

Основната мисъл, когато става въпрос за добавяне с кетони и техния ефект върху загубата на мазнини, е следната: когато тялото ви е постоянно покрито, то произвежда кетони като механизъм за използване на мазнини (и в по-малка степен, мускулни аминокиселини) като гориво. Тези кетони могат да се използват и като алтернатива на глюкозата за гориво в подкрепа на мозъка, мускулите, сърцето и други органи. След като имате достатъчно високо присъствие на кетони в кръвта си, обикновено около 0,5 до 3,0 mM на метър кръв (както може да се измери с кетонни ленти за анализ на урината), вие сте въвели така наречената „хранителна кетоза“. За да бъде ясно, тялото ви е това, което произвежда тези кетони, обаче.

Застъпниците на кетонните добавки разширяват този ред на мисли извън кетоните, които тялото ви произвежда самостоятелно. Техният случай е, че ако консумирането на кетонна добавка повиши нивото на кетона до точката, в която технически сте в костоза, трябва да изгаряте мазнини със същата ефективност, ако преминете през старомодната си кетоза.

За съжаление слабите научни доказателства, които съществуват в момента, не подкрепят свързването на точките по този начин. Изследователи от университета в Сао Пауло, Бразилия, наскоро дадоха на група плъхове големи дози бета хидроксибутират (екзогенни кетони) както остро, така и в продължение на четири седмици. [1] Не е изненадващо, че изследователите заключават, че консумацията на орални кетони увеличава циркулиращите кетони (кетонемия). За това, което казвам: голям проблем. Консумирайте много мазнини и също така ще видите как циркулират свободни мастни киселини. Само този маркер не означава, че изгаряте по-складирани телесни мазнини.