Ще осигуря Excel за управление на вашата диета (наддаване на тегло) от BSRT_Agency

вашата

Предлагам ви моя файл на Excel, който ме следи от няколко години, за да изградя вашия типичен ден на хранене. Като практикуващ бодибилдинг и бягане, често използвам този тип документи за различните си цели и периоди на подготовка.

Състои се от 2 раздела. Първият е ресурс на всички храни по ваш избор (Моят файл вече съдържа около тридесет).

Вторият раздел представя вашия типичен ден. Просто трябва да добавите храната си в желаните количества, а останалото се изчислява автоматично. (Общо калории за деня, прием на протеини, въглехидрати и мазнини). Следователно можете да регулирате количествата според вашата калорична цел за деня.