Ще наддавам ли, ако ям 3000 калории всеки ден (здраве и лекарства, хранене,)
В момента пия домашен шейк с около 3000 калории и наддаване на тегло, което добавя 500 калории. За да направя това, правя 100 лицеви наклона и 50 клека с по 10 кг дъмбели на ден, т.е. 10 кг от двете страни.
Сега искам да спра на 85-90 кила. През лятната ваканция качих 6 кг чрез малко упражнения, получих и няколко добавки, но правех всичко у дома, така трениран и нещо подобно.
Причината да правя всичко това е, че не се чувствам особено добре, че съм толкова слаба, че ми се смеят. Тъй като сега едва ли имам сила, искам да натрупам сила.
Имате ли някакви съвети и това, което планирам да направя, би проработило?
2 отговора
Ако е проработило, 3000 калории са добра стойност, уверете се, че консумирате 2 грама протеин на килограм телесно тегло.
Няма да достигнете 85-90 килограма с няколко лицеви опори и коремни преси, трябва да се регистрирате във фитнеса и да тренирате години наред. До лятото може да качите 3 до 5 килограма, но определено не повече. Мускулният растеж изисква нещо повече от няколко лицеви опори.
Бих искал да отида на фитнес, но родителите ми не ми позволяват. Казват, че е разхищение и не ходя на фитнес.: Д
В този случай има три възможности.
- Продължавате да тренирате у дома. Най-добре е да правите упражнения от Саша Хубер, те са много добри.
- убеждавате родителите си, че ще отидете на фитнес и че има смисъл. Освен това има много смисъл, изграждате мускули, укрепвате имунната си система, можете да повдигате по-лесно тежки неща в ежедневието, по-здрави сте, фитнес залата е по-добра от седенето пред компютъра или пиенето с приятели ...
- Поемате работа, печелите пари сами и след това харчите тези пари за членство.
2-3 пълни тела на седмица! В допълнение, излишък от 300-500 ккал е достатъчен, за да натрупате тегло и маса.
Ако го получите по-бързо - калориите са по-високи.
Но ще сложите повече мазнини.
подобни въпроси
Търся протеин на прах, протеин на прах или нещо подобно, което да има възможно най-много калории. Би било дори по-добре от бар.
Аз съм с няколко килограма твърде лек, винаги съм бил, но наистина искам да се променя. Кои са най-добрите храни за мен? Но и аз не искам да се тъпча с боклук.
Има ли достатъчно калории? Трябва да напълнея и как да намерите този набиращ тегло?
Повечето гейнери имат 350-400 Kcal/100g. Това е наистина малко в метаболизма ми. Някой познава ли гейнери с повече калории?
Добър вечер скъпа общност,
Търся един от най-силните дозирани тегловци. Така че трябва да има много калории + въглехидрати.
Какво можете да ми препоръчате и колко сте взели с него.
Търся вкусен трупач на тегло (за предпочитане в rossmann) с много калории
Кои добавки биха били най-подходящи за мезоморфни нормални гейнери? И какъв по-добър начин за суроватъчен протеин или наддаване на тегло? ?
С наддаване на тегло и нормален хранителен режим, защото за съжаление съм по-труден:
Купих си наддаване на тегло, което съдържа инсулин, и купих много калории, защото съм изключително труден.
Не е ли инсулинът опасен и нездравословен ?
Можете ли да получите рак по-бързо от такива спечелили? ?
Такъв гейнер има няколко недостатъка ?
Имам малък проблем с размера си, така че искам да си спечеля килограми. Но преди да направя това, искам да разбера повече.
Казва се, че една напитка (250 мл мляко + 2 лъжици прах) има 1000+ калории. Вярно ли е?
И до каква степен трябва да вземете шейка, за да достигнете тази граница на калории?
И колко често трябва да приемате това през деня или кога през деня?
Попитайте фитнес експертите какво мислите за набиращите тегло като „увеличаваща се помощ“.
исках да кача почти 5 кг и тъй като не винаги мога да ям или да консумирам достатъчно калории на ден, исках да опитам шейкове за повишаване на теглото. Полезни ли са и ако да, можете ли да ми препоръчате някои.
и колко калориен излишък на ден имате нужда, 500-1000 калориен излишък е достатъчен, за да наддадете на тегло?
Според различни онлайн компютри имам основно изискване от малко под 2000. С офисната работа трябва да е 2300. 3 пъти седмично около 1 час силова тренировка (по-скоро силова издръжливост) трябва да бъде малко над 3000.
1) Може ли това да стигне там? 2) Имате ли нужда от 3000 само в тренировъчния ден или винаги?
3) Как управлявате редовно 3000+ здрави Калории?
В един примерен ден се бия с около 90 грама органични мюсли + семена от чиа сутрин, 2 двойни протеинови хляба с кварк сутрин, по обяд, напр. Болонезе, банан, ябълка, половин опаковка ядки следобед, вечер нещо с пуйка и няколко въглехидрати + шепа зеленчуци. Ако направя всичко (myfitnesspal), съм на около 2800. (Пийте само вода).
В дните на тренировка се добавя шейк. От време на време си правя самоделен гейнър вместо белия хляб.
Какво посредничиш там? Поискайте няколко съвета, така че калориите (както казах, без пържени картофи с майонеза) да се покачат.
Тогава все още ли е годно за консумация? Опитайте се да получите възможно най-много калории.
Хей, тренирам вече добри 5 седмици и постигнах добър напредък. Тъй като съм спекулант и имам проблеми с яденето на достатъчно въглехидрати, исках да си купя наддаване на тегло. Въпреки това, всички печалби на тегло, а също и добавки от суроватъчен протеин на пазара имат сукралоза. Реших да направя едно Увеличение на теглото на име VEGAIN за закупуване от Profuel. Също така съм доволен от него (вкусът не е толкова добър и консистенцията не е изключителна) и в него няма сукралоза. Проблемът е само: 2 кг от нещата струват колосалните 38 евро и в дългосрочен план това всъщност е твърде скъпо за мен. Другите набиращи тегло са значително по-евтини, но сукралоза има навсякъде. Трябва ли да остана с настоящия си натрупал килограми или съм спечелил тегло или Закупуването на суроватъчен протеин със сукралоза е безопасно и не създава здравословни проблеми?