Ще бъда на 18 съм 105 кг съм на 162 см. Искам да отслабна какво да правя
Диети, диети и много много резолюции!
Изключете от диетата си: бял хляб, тестени изделия, пшенично брашно и всичко с високо съдържание на въглехидрати!
Например, опитах супата, богата на зеленчуци, зеленчукова супа без картофи и ядях всеки ден! Сутрешен плод, обедна супа, след 2-3 седмици вече можете да ядете в 5 обяд следобед с парче пиле. Вече препоръчах това на възрастна дама, която беше много зле. Загубил е 30 кг и вече не приема лекарства. Той прие.
Ще получите много отрицателни отговори, които не трябва да се смучат в гърдите, а само да се резервират, че за съжаление, ако не го направите, никога няма да отслабнете.
Разбира се, препоръчвам за първите няколко седмици просто разходка, а след това малко джогинг, може би пресичане сутрин, малко домашен фитнес и повярвайте ми!
Не колко и какво сте яли, какво сте спортували досега.
Можете също така да отидете за частна поръчка. Ако не ядете много, можете дори да поръчате повече.
Кая. Малко за закуска. Много пъти ядете малко. По различни начини. Доколкото можете да избегнете от вашата диета, която първата пише + безалкохолни напитки, чипс, сладкиши и т.н., последната може да бъде заменена с друга. Важен е принципът на градацията.
Тренировка отначало за домашна гимнастика и ходене. И тук е важен принципът на градацията.
Забравете диетата в обичайния смисъл. Необходима е промяна в начина на живот. Повярвайте ми, ако спрете, килограмите ще се върнат. Не очаквайте бързи резултати. Това не е добре.
Ако имате някакви въпроси, можете да пишете на лични.
Нуждаете се от добро решение на хормоните, лекарството, дори и да има, винаги ще има някои странични ефекти и обикновено само отново ще разруши метаболизма ви и фината хармония на тялото.