Шест съвета, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да го запазите
Въпреки че загубата на тегло може да бъде сравнително лесна за повечето хора, които се замислят за това, поддържането й в дългосрочен план е съвсем различен въпрос. За повечето загубените килограми ще се върнат за относително кратко време
Въпреки че загубата на тегло може да бъде относително лесна за повечето хора, които мислят за това, поддържането му в дългосрочен план е съвсем друг въпрос. За повечето загубените килограми ще се върнат за относително кратко време, защото човекът, който отслабва, е направил само временни промени в диетата и начина на живот.
След като загубят тегло, повечето хора постепенно възобновяват своя „нормален“ стил и диета: превъзбуждане на пристрастяванията към храните, претоварване на органи и подкопаване на метаболизма с коктейл от химически хранителни добавки, генетично модифицирани съставки и хранителна чувствителност, която те не осъзнават, че имат. имат.
За да отслабнете и да отслабнете, старите навици трябва да бъдат заменени с нови. Хранителните алергии и чувствителността трябва да бъдат премахнати и психическата рамка по отношение на храната и нейното предназначение трябва да бъдат променени.
Шест съвета, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да задържите излишните килограми завинаги:
1. Избягвайте преработените храни - Избягвайте силно преработените храни, доколкото е възможно, както за добро здраве, така и за контрол на теглото. Повечето преработени храни съдържат силно преработени захари, преработена сол, която е лишена от минералите си, оставяйки само чист натриев хлорид, евтини, силно преработени растителни масла, разрушители на здравето, генетично модифицирани съставки и синтетични химически добавки.
Прочетете съставките на етикетите на много от пакетираните храни и ще откриете, че те съдържат съставки, които принадлежат на лаборатория, а не на кухненски шкаф! Химическите добавки, комбинирани с силно преработени захари, сол, нишесте и масла, постепенно ще подкопаят здравето ви, като преуморят вашите органи, създават объркване или свръхстимулация на нервната система и имитират хормони - всичко това може да има постепенно въздействие върху нивото на мазнините в тялото ви.
2. Избягвайте глутена - Глутенът е разкрит като причина за много здравословни проблеми за много хора и все повече хора осъзнават, че могат да контролират теглото си по-ефективно, без глутен в диетата си. Дали защото те просто се измъкват от диета с високо съдържание на въглехидрати или защото са премахнали храна, към която са били чувствителни, това няма никакво значение. Ползите от безглутенова диета са реални и те са изпитани от повечето хора, които поддържат тази промяна, стига да се придържат към ядене на непреработени цели храни и да избягват безглутенови, но силно преработени възможности.
3. Яжте протеини за закуска - Доказано е, че приемът на протеини на закуска спомага за подобряване на чувствителността към лептин в клетките, като в крайна сметка подобрява телесния състав и намалява нивата на телесните мазнини.
4. Отпуснете се и бъдете щастливи - ходенето, медитацията и заниманията, които ни правят щастливи, в крайна сметка помагат за подобряване на метаболизма, като намаляват нивото на хормоните на стреса, които могат да повлияят на функционирането на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези и могат да повлияят отрицателно на метаболизма.
5. Пийте чиста вода - Течащата вода от общински източници изглежда чиста, ако се фокусирате само върху вода, която е без вредни бактерии, но е мръсна, когато гледате химикали и тежки метали. Общинските източници на течаща вода почти винаги са заредени с химикали като хлор и флуорид, а все по-актуален въпрос е замърсяването с фармацевтични остатъци и тежки метали. Тези химикали и замърсители могат да окажат по-токсично натоварване на и без това претоварените органи, причинявайки повече объркване на вече объркващата ендокринна и нервна системи и в крайна сметка спомагайки за намаляване на здравето и наддаване на тегло.
6. Постоянно упражнявайте/движете се - Упражнението не трябва да означава бягане или скачане, но упражненията са от съществено значение за доброто здраве и помагат за контрол на теглото. Телата ни са накарани да се движат и без движение стават тежки и токсични. Нещо толкова просто като ходене в продължение на 30 минути всеки ден може да е достатъчно, за да поддържате нещата в движение и да ви помогне да контролирате теглото си.
Източниците за тази статия включват: