Шест храни, които са полезни за червата, също се подмладяват и отслабват

  • Автор: nuus
  • 2017.02.21 | Индекс на тенденцията 08:03: 0

Кефирът и киселото мляко са добре, но можете да опитате кимчи?

храни

Здравето на червата е най-модерният уелнес лозунг в момента, затова търсим все повече и повече начини да подобрим храносмилането си. Неправилната диета, стресът, алкохолът и липсата на сън могат да разстроят чревната флора, което дори може да доведе до депресия, високо кръвно налягане, IBS (синдром на раздразнените черва) или диабет - предупреждава Daily Mail.

Милиони микроби живеят в червата ни. Сякаш тази микроскопична общност образува отделен орган, тя се държи: помага за обработката на храната, предпазва от инфекции, произвежда витамини (К и В12), участва също в регулирането на нивата на кръвната захар и изпраща сигнали до мозъка, които предизвикват апетит, гняв и настроение също могат да показват.

Rhiannon Lampert, експерт по хранене, съветва за шест неща, които можем да направим, за да защитим червата си. Може да искате да включите няколко нови храни в ежедневието си.

Кефир

Тази богата на пробиотици ферментирала млечна напитка е много по-добра от повечето кисели млека, които съдържат храносмилателни бактерии, че с нея не добавяме добавена захар към телата си. Кефирът се произвежда чрез инокулиране на сурово краве или козе мляко с култура на млечнокисели бактерии, т.е. малки гранули кефир. Киселото мляко е по-разпространено в западната диета, но кефирът е по-широк източник на тези полезни бактерии.