Шаткарма - Аюрведа вестник
Йога науката за пречистване
Й ога и Аюрведа искат да възстановят, стабилизират и поддържат устойчиво физическо и психическо здраве. Въпреки че понякога следват различни възгледи, на някои места те си приличат в основите. И двете учения познават пречиствания (панчакарма и шаткарма), които подготвят допълнителни процедури. Йога се позовава и на идеи от аюрведическото учение, като концепцията за трите доши. Класическото писание Hatha Yoga Pradipika казва за шаткармите: „Ако има излишни мазнини или слуз, трябва да се практикува шаткарма ... Други хора, които имат трите доши Вата, Пита и Кафа, не трябва да правят тези упражнения . "
Тези Шаткарми, които пречистват тялото, са тайни. Те имат многобройни, прекрасни резултати и са високо ценени от йогите.
Хатха Йога Прадипика
Упражненията се считат за тайни в писанията по йога, защото трябва да се учат под ръководството на опитен учител. Някои шаткарми са опасни, ако не се практикуват правилно. Ето защо винаги е препоръчително да се правят първите стъпки само с експертни насоки.
Пречистване в йога
По традиция упражненията за пречистване се дават за първи път на ученик при влизане в ашрама.
Хатха йога започва с Шаткарма
- като прочистване на всички телесни системи
- чрез 6 различни групи техники за почистване (с 26 упражнения)
- в случай на дисбаланс на трите доши (Вата, Пита, Капха)
- за намаляване на Ama (отпадъчни продукти)
Тялото се прочиства чрез следните 6 техники: Даути, Басти, Нети, Наули, Тратака, Капалабхати. Тези шест трябва да бъдат направени.
Г херанда-Самхита
Даути
Групата за упражнения dhauti има за цел да прочисти целия храносмилателен тракт. Има процедури за почистване на устната кухина или стомаха например. Особено мощно упражнение от групата на дхаути е шанкапракшалана за прочистване и детоксикация на червата. Йоо пионерът Андре фон Лизебет описа Шанкапракшалана като една от основните практики на Кая Калпа, йога подмладяващото лечение, чиято цел е да спре процеса на стареене.
С него пиете големи количества леко подсолена вода. Специални упражнения Hatha Yoga внимателно изтласкват течността през храносмилателния тракт. Навеждайки се напред, настрани и назад, постоянно се променя налягането в тялото, което изтласква водата напред и поддържа перисталтиката.
Шанка означава черупка, която има спирала вътре. Ksalana означава почистване, измиване: смисълът на процеса е да се измият старателно червата с форма на „черупка“. Храносмилателният тракт се почиства от устата до ануса. Шанкапракшалана мие стари
Изпражнения и кори, гнилостни ферментационни продукти и газове от червата.
Майсторите препоръчват това упражнение да се прави два пъти годишно: в началото на пролетта и есента. Това прочистване укрепва имунната система, 80% от която е локализирана в чревната стена. Омекотява процеса на стареене, като елиминира токсините. Shankaprakshalana е подходящ и като въведение към по-дълъг пост.
Противопоказания:
Високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, язва на стомаха, бъбречни проблеми, силно под или с наднормено тегло, хора в възстановяване, много млади или много възрастни хора, жени по време на менструация и по време на бременност. Освен това, никога не трябва да се научавате на това упражнение от книги, а да го изпълнявате само под ръководството на експерта.
Нети - Почистването на носа и синусите
Нети прочиства черепа и дава ясновидство. Той унищожава всички заболявания, които се проявяват над гърлото.
Хатха Йога Прадипика
Лекарите и алтернативните лекари препоръчват измиване на носа при оплаквания в областта на главата и шията. Помага за бързо и ефективно прочистване на носните проходи и синусите. Смесете хладка вода със сол, докато има вкус на сълзи. Тази смес се подава през носа от назална кана. Лечението разхлабва слузта и коричките през нощта, изчиства носните проходи и поддържа оживен старт на будния ден.
Капалабхати - „Усилвателят на енергия“
„Упражнявайте се да вдишвате и издишвате бързо като ковашки духал. Това се нарича Капалабхати и унищожава всички злини на слуз. "
Хатха Йога Прадипика
Тази Шаткарма стимулира сърдечно-съдовата система и прогонва умората и летаргията. Упражнението се състои от последователности от едно много бързо, енергично издишване, последвано от едно пасивно вдишване. За да извадите най-мощните въздушни всмуквания
За да достигне белите дробове, човек свива коремните мускули до краен предел и ги отпуска отново. Във фазата на релаксация автоматично автоматично вдишвате отново.
Капалабхати почиства дихателните пътища в носа, синусите и гърлото. Ритмичното напрежение и релаксация изчиства белите дробове от излишната слуз (капха), която се е натрупала за една нощ. Капалабхати също стимулира органите и мускулите в корема, насърчавайки ги да изнесат натрупаните отпадъци.
Капалабхати прочиства всички централни кухи органи на тялото. Той насърчава движението на дошите към храносмилателния тракт и мощно активира кръвоносната система.
Противопоказания:
Всякакъв вид болка (спрете незабавно, ако се чувствате зле!), Високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, стомашни язви.
Наули - въртенето на коремния мускул
Наули е най-важното от йога упражненията. Той разпалва огъня на
Храносмилането, премахва лошото и бавно храносмилане, всички нередности на дошите и поражда „щастие“. атха йога прадипика
Хатха Йога Прадипика
Наули, доброволното въртене на големия коремен мускул произвежда много енергия бързо и ефективно. Понякога отнема седмици на обучение, но след като бъде усвоено, това упражнение може да бъде изпълнено за пет минути. Изпъкването и обикалянето на коремния мускул стимулира храносмилателния огън. Силните промени в налягането в корема извеждат метеоризъм и гадни газове от червата. Наули стимулира движението на червата и по този начин поддържа важни сутрешни процеси на прочистване.
Тратака - Фиксиране на пламък на свещ
Да се гледа интензивно с неподвижен поглед в малка точка, докато се отделят сълзи, е известно като Тратака от Ачарии (учители). Тратака изкоренява всички очни заболявания, умора и бездействие и затваря вратите, които пускат тези проблеми. Трябва да се пази внимателно като златен сандък със съкровища.
Хатха Йога Прадипика
При упражнението „Тратака“ очите се фокусират върху малък обект, като например свещ. Това носи спокойствие и внимание към гледането и гледането. Тратака прочиства ума от объркващия излишък от визуални впечатления, на които сме изложени през деня, укрепва очите и нервната система. Това упражнение за освобождаване от стрес и успокояване е подходящо за настроение за медитация или като подготовка за добър нощен сън.
Басти - Почистването на ректума
Басти е добре познатата клизма клизма, изпитано домашно лекарство, например при запек или треска.
Йога писанията приписват на Басти почистване на заболявания, причинени от прекомерна Вата, Пита или Капха. По-специално, възстановяването на Vata (газове) е във фокуса на тази процедура. Аюрведа познава, наред с други неща, готини клизми за намаляване на Пита. Специалните клизми също измиват натрупаната капха (храчки), старите изпражнения и твърде много енергия под формата на топлина.
Басти помага при запек, метеоризъм, бавно храносмилане и нервна диария. Басти също изчиства ума и повдига енергията. Всеки, който веднъж е бил освободен от запек или упорит метеоризъм с клизма, ще се почувства лек и комфортен по неочакван и нов начин.
Публикувано в Аюрведа списание 49
Вестникът Аюрведа разглежда този брой като обложна тема с фокус „Детокс“.