Сезонът на диетите, пълен с рискове
Диетите са на мода през пролетта; продажбите на продукти за отслабване също се увеличават през този сезон. Много от тях са неефективни и рискови за здравето, предупреждават лекарите.
Силуетните комплекси се „активират“ с идването на пролетта и много жени (но не само) търсят решения, за да се отърват от натрупаните през зимата килограми. „В горещия сезон преминаваме към тънки дрехи и ставаме по-наясно с формите, които имаме. И тъй като престоят в морето наближава, ние искаме да покажем слаба фигура ", казва д-р Адриан Копчеа, диетолог.
Продуктите за отслабване са най-удобният вариант за отслабване. Продажбите на такива продукти са се увеличили с 46% през март в сравнение с януари в британските аптеки. Продуктите за отслабване, които намираме в аптеките, са два вида: лекарства и хранителни добавки. От първата категория само една се предлага в Румъния, чието активно вещество се нарича орлистат. Може да се закупи само с рецепта.
Диетичните добавки могат да се приемат без рецепта, но лекарите предупреждават, че някои могат да имат много сериозни странични ефекти.
А броят на онези, които отиват при диетолога, за да се отърват от излишните килограми, се увеличава през този сезон. „Заявките се удвояват между март и април в сравнение с декември-януари“, казва д-р Копчеа. За тези, които започват диети през този период, лекарите ги предупреждават, че много от тях са неефективни и застрашават здравето им.
Диети не се препоръчват
Диети, които напълно изключват определени групи храни. Тази категория включва диетата на Дюкан, много популярна у нас през последните две години, която изключва въглехидратите от диетата. Те лишават организма от хранителни вещества, привлича вниманието на д-р Адриан Копчея.
Нискокалорични диети (по-малко от 800 kcal). Те са примамливи за жени, които искат да отслабнат бързо, но теглото ще се депозира отново с връщането към стария начин на живот. Зелевата супа и диетите от грейпфрут попадат в тази категория.
Дисоциирани диети. „Не ги препоръчвам на никоя категория хора, защото те са напълно неестествени, нефизиологични. Те водят до загуба на тегло чрез механизми, които силно нарушават метаболизма и имат същия йо-йо, ефект на угояване “, казва д-р Копче.
5 препоръки от диетолози
Най-ефективните диети са тези, изготвени от диетолози. Те са персонализирани: те отчитат възможните здравословни проблеми, съотношението мускулна мазнина, нивото на физическа активност, дневния график, но също и кулинарните предпочитания на човек. Диетата, препоръчана от диетолог, е умерено нискокалорична и винаги балансирана в хранителните вещества. Но тъй като не всеки успява да влезе в офиса на диетолог, ето няколко съвета за здравословна и ефективна загуба на тегло:
1. Изберете диети с голямо разнообразие от храни. Зеленчуците и плодовете не трябва да липсват в никоя диета, защото те са основният източник на витамини.
2. Обърнете внимание на размера на порциите! „По малко от всеки“ трябва да бъде принципът на балансираното хранене.
3. Раздвижете се. Ефективността на диетата се поддържа и след това се поддържа чрез упражнения, казват диетолозите.
4. Спазвайте основните хранения за деня. Закуската трябва да бъде задължителна. Първото хранене за деня създава усещане за ситост и намалява приема на калории за един ден. Консумираните сутрин "изгарят" по-лесно.