Сезонът на барбекю 2017 започна с удоволствие и не съжалява
Имате ги и вкъщи Сезонът на барбекю 2017 вече започна? Определено нали? Защото с повишаването на температурите, също така Фантастично барбекю в немските домакинства. И когато вечер е толкова приятно и топло на езерото, в градината и на терасата, тогава ви устройва уютна барбекю вечер но нищо не пречи. The За съжаление сезонът на барбекюто може бързо да натовари калорийната сметка. Ето защо днес ние от HomeFitness-Profi ви даваме няколко съвета как можете да си направите уютно барбекю с приятели и семейство и все още Преминете през сезона на барбекюто здрави, годни, тънки и тънки.
Сезон на барбекю - какво ще кажете за пиле, риба и зеленчуци?
Bratwurst вече е популярен при печене на скара!
Пиле и риба със зеленчуци Звучи ли ви барбекю като „женско нещо“? Неправилно! Защото знаехте ли това особено в средиземноморските страни при печене на скара главно Поставете постно месо, включително прясна риба и хрупкави зеленчуци върху скарата. Тук хората използват сезона на барбекюто специално за Фигура приятелска храна. И ние също можем да отрежем парче от него и да внесем малко повече разнообразие в скарата. Вратни пържоли, коремни филийки и колбаси не са всичко, нали? В крайна сметка, наденицата на скара с тегло около 150 g вече има 400 kcal в багажа си. А свинският котлет (150 g) също поставя 289 kcal на калорийната маса. Скарата е с гордите 399 ккал.
Кой обаче Поставете домашни птици или риба на скара, също няма от какво да се страхува през сезона на барбекюто. Тъй като порция домашни птици или риба с ниско съдържание на мазнини натоварвайте калорийната сметка само с около 150 калории.
Избор на гарнитури - сезонът на барбекюто може да бъде толкова вкусен
Тиквичките на скара са наистина хубави!
Сирене на скара, багет, салата от паста и картофена салата са вкусни, но също така и малко еднообразни в дългосрочен план. Смееш ли Зеленчуци като храна на скара през сезона на скара да използвам. Тиквичките, патладжаните, чушките, гъбите и други подобни могат да се пекат много добре на скара. Без значение дали използвате въглен, газ или електрическа скара. С всички видове скара можете Зеленчукови шишчета или малки пакетчета в купички за скара или алуминиево фолио приготви се.
Който иска да даде нещо друго Фета в алуминиево фолио - Сега подправете всичко със сол, черен пипер, зехтин и имате вкусни гарнитури, на които цялото семейство ще се наслади. И не е нужно да ходите на допълнителни обиколки с бягаща пътека, кростренажор или велоергометър. Също класически гарнитури като картофи на скара или царевица в кочана се препоръчват. Печен картоф е трудно да се победи от гледна точка на калории. Те са естествени и средни печени картофи само 55 калории и вкусват особено вкусно през сезона на барбекюто.
Домашни сосове за барбекю
Не винаги трябва да включва всичко Майонеза, кетчуп & Ко бъдете включени! Бързо и лесно за изпълнение Кисело мляко или извара докосване. Пресен лимонов сок, портокалов сок и пресни билки създайте фин сос за сезона на барбекюто за нула време. Ако не можете или не искате да се справите без хляб със салатата си, не трябва непременно Багет от чесън или билки избирам. По-добре вземете това "Нормален" багет хляб и яжте максимум 2-4 филийки от него.
2017 барбекю сезон: правилният избор на напитки
Домашна плодова вода и наистина "лека"!
Трябва ли да има алкохол на партито за барбекю? Срамно е, защото По-специално алкохолните напитки означават и много калории. Тези, които изберат „олекотената версия“, могат да спестят много тренировки по време на сезона на барбекюто. Така беше безалкохолна бира или шанди на 300 мл само 77 калории, конвенционалната бира за съжаление вече 127 калории. Между другото, те са по-добри в грила Шприцове за бяло или червено вино, вместо „чистите“ варианти. Смесени с вода, те съдържат само 40-50 калории на 125 ml. И също Вода с плодове вкусът е чудесно освежаващ, когато е на скара и е истинско удоволствие, благоприятно за фигурата!
Сладки на скара: наистина се насладете на сезона на барбекюто
Плодовете са новата тенденция на скара!
По принцип може всъщност всеки плод може да се постави на скара. Но нашият съвет е: По-твърдите видове са по-добри, тъй като плодовете не стават кашави толкова бързо. Вкусен вкус Филийки ананас на скара, банани, както и ябълки и круши - но са и вкусни Пъпеши, кайсии, нектарини и ягоди.
За подготовката трябва Внимателно измийте плодовете и подсушете. Плодовете от сладкиши, разбира се, трябва да бъдат освободени от костилката. Най-добре го направете Плодови шишчета, но също и алуминиеви купички или фолио предпазвайте плодовете от прекомерна топлина. Плодовете, увити в алуминиево фолио, се приготвят за около 15 минути - моля, печете на скара само за около 5 минути от всяка страна без черупката.
Наденичка веднага след спорта?
Мазнини след тренировка? Според американско проучване: ДА!
Току-що сте дошли от Джогинг или ходене? Или бяхте активни на вашия треньор за велосипеди или бягаща пътека? Чудесно, тогава тази новина ще ви зарадва. Въглехидратите са важни за спортистите, но не в препоръчаните досега количества. Вместо това сега фокусът е върху мазнините. Американски проучвания показват, че яденето на мазнини не е лошо нещо. Това означава: който яде по-малко въглехидрати, измества съотношението към мазнините. Това повишава например издръжливостта. Спортните учени не препоръчват непременно да се ядат въглехидрати под формата на тестени изделия, картофи или хляб след тренировка. Напротив: Първото хранене трябва да се приема възможно най-скоро и трябва да е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Така че сезонът на барбекю 2017 е чудесна възможност да се храните правилно дори след тренировка.
Калории на отделните грил специалитети
Какво има колко калории? Ние от Домашен фитнес професионалист имат малък избор от най-популярните Грил специалитети съставен и колко калории те внасят в сезона на барбекюто:
- Пъстърва (на скара): 130 ккал
- Сьомга: 150 ккал
- Шиш за скампи: 84 ккал
- Пържола от телешко филе: 115 ккал
- Румп пържола със съдържание на мазнини: 220 kcal
- Резервни ребра: 215 kcal
- Пуешки гърди: 100 ккал
- Пилешки гърди: 100 ккал
- Пържола от свински врат: 180 ккал
- Bratwurst: приблизително 300 до 350 kcal
- Царевица върху кочана: 110 ккал
- Чеснов хляб: 350 ккал
- Билкови картофи: 80 kcal