Сесия за развитие на движенията за предучилищна възраст (междинна група на възраст 4-6); Промотор TSK

Редовността на сесиите е 1 х 60 минути седмично.

предучилищна

1. Уводна част

  • Мотивационни игри, настройка
  • Райони за загряване

2. Основна част

  • на земята (легнало, седнало, в различни опорни позиции
  • позиция

  • sasszé
  • подготовка на ротация
  • скача играч, скача

3. Заключителна част

  • Турнири за развитие на умения за играчи
  • Творчески игри за импровизация
  • Наредете се, оттеглете се

В моята схема на урока по-долу - с акцент върху единната формулировка - последователно използвам обичайните термини в гимнастиката, тъй като това е най-подходящото за възрастовите характеристики в тази възраст. Намирам обаче за важно да отбележа, че от малък съм свикнал с „танцовия език“. Флексия на коляното напр. pli, стречинг тенду, изход на крака développe ... и така нататък ... По-късно постепенно преминаваме изцяло към използването на френски балетни термини.

Мотивационни игри

Например: ловец на лед: Ние избираме ловец, другите бягат. Който докосне клещите, се втвърдява в ледена скулптура (неподвижна), „така си остава“. Победител е този, който продължава най-дълго и не се превръща в статуя.
В другата версия на играта няма победител или губещ (за мен това е по-симпатичната версия). Тук, в началото на играта, заедно с клещите, ние също избираме „Слънчева фея”, който може да се притече на помощ на размирните си другари и да ги „размрази”, като ги докосне, освобождавайки ги от плен на леда.

Разходки, разходки, обиколки

(музика: 2/4, средно темпо)

  • естествено ходене (4 x 8 броя)
  • ходене по бедрата с протегнат крак (4 х 8 броя)
  • ходене на високи подметки, ръце на бедрата (4 x 8 броя)
  • ходене в клекове с ръце на ханша (4 х 8 броя)

Упражнение за изолиране в предишната сесия

(музика: 4/4, средно темпо)

Изходна позиция: предишни седалки, задни ръце, сгънати пръсти, опора на земята

1-2 огъвания на врата (кимване с глава) напред
3-4 гръб
5-6 назад
7-8 назад
Повторете два пъти

1-2 огъване на врата (кимване на глава) наляво
3-4 гръб
5-6 надясно
7-8 назад
Повторете два пъти

Завъртете 1-2 глави надясно
3-4 гръб
5-6 ляво
7-8 назад
След това се насочете бавно надясно 2 пъти
Повторете за друга страница

Забележка: Внимавайте да не преместите останалата част от багажника.

Наклонете багажника напред, подвижен, в седалка за пеперуда

(музика: 4/4, средно темпо)

Начална позиция: седалка за пеперуди, вертикален торс, ръце в ръкохватка на глезена

Удължаване на 7-8 бодли, вдишване
Започвайки 1-8 глави чрез търкаляне напред
1-6 превъртане отдолу до изходна позиция
7-8 удължаване на гръбначния стълб
Повторете упражнението още 3 пъти

Забележка: уверете се, че раменете са изтеглени надолу, не позволявайте на останалата част от торса да се движи. Преобръщане от прешлени към прешлени, когато навивате подравняването на гръбначния стълб към вертикалната ос.

Огъване на багажника чрез търкаляне надясно и наляво в седалката „z“

(музика: 4/4, средно темпо)

Изходна позиция: Седалка "Z", дълбочина на наклона на ръцете, върховете на пръстите докосват земята в линията на бедрата (пред десния крак)

1-8 старта на главата, търкаляне надясно (дланта леко се плъзга по земята) до опората на предмишницата
1-8, започвайки отдолу (чрез притискане на левия ишиас), връщайки се обратно в изходна позиция

1-8 старт на главата, търкалящ се наляво към опората на предмишницата
1-8, като се започне от долното търкаляне обратно в изходна позиция

Повторете 3 пъти, след това цялото упражнение с смяна на опората за крака (ляв крак пред седалката „z“)
повторно започване отляво в музикалния график, описан по-горе

Забележка: в изходна позиция гръбначният стълб трябва да бъде изпънат, раменете трябва да бъдат изтеглени надолу, търкалянето трябва да е от прешлен до прешлен, като се уверите, че тазът не се измества на място.

Повдигане на бедрата чрез търкаляне в легнало положение

(музика: 4/4, средно темпо)

Изходна позиция: легнало, коленете леко повдигнати, краката на земята, ходилата са успоредни, ръцете до тялото на земята.

1-8 ролки с повдигане на тазобедрената става
1-8 се връща в изходна позиция
1-8 ролки с глава, започват да се свиват, обхващащи две колена (кнедли)
1-8 търкаля до удължена седалка, краката са задържани, докато ръцете са изпънати
в поза, също с изпънати ръце (пълно разтягане)
Започвайки с 1-8 глави, връщайки се назад в свиване
1-8 след това започвайки отдолу (последната част на главата), търкаляйки се в легнало положение
След това повторете цялата работа още 3 пъти

Упражнение за крака в разширена сесия

(музика: 4/4, бързо темпо)

Изходна позиция: удължена затворена седалка, крака изпънати, ръцете настрани, наклонени в дълбоко задържане, върховете на пръстите докосват земята в линията на басейна.

1 крака изпънати назад
2 котешки нокти
Изпънати 3-4 крака
Повторете два пъти
1-2 фута опънати назад (огъване/тръба)
Завъртете краката навън от 3-4 бедра
Завъртете крака от 5-6 бедра обратно в затворено положение
Затягане на 7-8 фута
След това повторете целия 3 пъти

Забележка: обърнете внимание на стойката, торсът остава вертикален и неподвижен, колене
останете опънати, ротациите трябва да се правят от бедрото.

Повдигане на крака от седалка на пеперуда

(музика: 4/4, бавно темпо)

Изходна позиция: седалка за пеперуди, ръце до тялото

1-2 с дясна ръка, за да подчертаете десния крак от дясната страна
3-6 задържане
Върнете се на 7-8 фута в изходна позиция
Изпълнете упражнението от другата страна и повторете цялото упражнение още 3 пъти

Забележка: гръбначният стълб трябва да остане изправен, а стъпалата да бъдат изпънати.

Отклонение напред

(музика: 4/4, средно темпо)

Изходна позиция: крак, удължен в седалката напред, заден подлакътник, зад тялото