Сесия 4

В този урок ние

- изучаване на различни начини за контрол на емоциите ни;

- започваме да изразяваме чувства с помощта на "I-statement".

Подгответе се за урока:

- карти с имената на чувства, които трябва да бъдат изразени по време на поздрава;

- таблица със схемата "I-твърдения"

- ситуационни карти

един. Усещам себе си.

Всеки участник от своя страна изобразява състоянието си с поза, мимики и при желание звук, всеки се опитва да повтори действията му и да познае в какво състояние е било.

2. Поздравете по различни начини

Всеки участник получава карта с името на интонацията

(чувства), което ще оцвети тяхното изявление. Per­така че всички хаотично се движат из стаята и казват "Здравей!" с дадена интонация. Здравей и говорене­reeve 15-20 секунди, трябва да познаете какви чувства е предала частта­нерв. След това всички се срещат със следващия участник. В края на упражнението се провежда дискусия в общ кръг. Момчетата споделят впечатленията си, говорят за това какво е работило и какво не.

Интонация (чувства): искрена радост, топъл вид­възхищение, подчертано уважение, възхищение, агресия, подигравателна ирония, сдържано недоволство, безразличие,

3. Релаксация - начин за справяне с чувствата

Първото отпускане не трябва да е дълго (не повече от 1-3 минути). След това, в следващите класове, фокусирайки се върху реакцията на децата, можете постепенно да увеличите времето до 5-7 минути.

Препоръчително е да се създадат такива условия, така че никой да не влиза в стаята по време на релаксация, да няма ярка светлина. Можете да възпроизвеждате тиха, спокойна музика.

Лидерът не трябва да се научава да се отпуска с децата, той трябва­съпругите да могат да правят това - и или да учат отделно, или изобщо да не засягат темата за релаксация в своите класове. Задачата на фасилитатора е да научи всяко дете да се отпуска. Може да се окаже, че в групата има деца, за които тези упражнения изобщо не работят или предизвикват неадекватна реакция (потрепвания, хвърляне, викове, неконтролиран смях, поотделно­В някои случаи тези прояви могат да достигнат истерия). Какво да правим в такава ситуация? Ако има няколко такива деца, тогава упражненията за релаксация трябва да се спрат. Можете да работите с едно или две деца поотделно, като много внимателно дозирате товара и най-добре е да покажете такова дете на специалист. Препоръчително е да идентифицирате такива деца, преди да започнете уроци по релаксация. Обикновено това са деца с тикове, които преди това са уреждали истерици, регистрирани при невролог или вътрешно много емоционални, но затягащи себе си. В случай, че външни прояви не се наблюдават, но имате вътрешно усещане, че детето може да има проблеми по време на релаксация, можете да опитате да проведете индивидуален пробен урок.

Сега, когато седите удобно, започваме да се отпускаме.

Първо, нека насочим вниманието си към ръцете. Нека освободим палците, показалеца, средните пръсти, малките пръсти. Нека проверим дали цялата четка е безплатна. Сега нека отпуснем предмишниците и раменете. А сега нека се опитаме да си представим, че ръцете ни са пълни с тежест и вече не можем да ги вдигаме. Оставете ги да си починат, днес вече са работили усилено.

Сега да се обърнем към краката. Ще усетим как пръстите на краката се отпускат, краката стават тежки и притискат пода. Отпуснете се­пищяли, колене, ханш. Сега усещаме краката си, отпуснати и тежки, почиващи.

Отпуснете гърба си. За да направите това, нека спуснем раменете си, проверете състезанията­мускулите на гърба са слаби. Стомахът отпуснат ли е?

Отпускайки тялото, ние се придвижваме по-високо. Напрегната ли е врата ви? Ако отговорът е да, намерете удобна позиция: наклонете главата си към рамото си, спуснете я напред или я наклонете назад.

Накрая отпуснете мускулите на лицето. Проверете дали са напрегнати. Представете си, че художникът взе най-меката четка и я прокара по бузите, по клепачите, по челото. Стана топло и спокойно. Вижте дали езикът, устните, челюстите са стегнати?