Сесии г; елиптичен тренажор Стената

Тренировки: Стената

Както и при предишните три упражнения: Къси сплитове, Високо на хълма и Ролкови увеселители, използвахме скала от 1 до 10, за да изравним усилията, свързани с борбата със стената. Така че ниво 1 се използва за изразяване на много ниски усилия, докато ниво 10 се използва за представяне на най-интензивното усилие.

Елиптичен тренажор

Навежда се да прави между всеки набор

По време на периодите на загряване и охлаждане, както и по време на периодите на възстановяване между сетовете, свалете ръцете си от вертикалните ленти.

По този начин горната част на тялото и по-специално ръцете ви могат да се възстановят между сетовете, а също така можете да тествате баланса си и да упражнявате корема.

Упражнения за стена (60 минути)

Настройки:

Ръчно. По този начин можете да увеличите интензивността чрез регулиране на наклона на рампата и съпротивлението на елипсовидния тренажор.

Загрявам:

Преди да атакувате стената, затоплете се тихо за 5 лесни минути, без да държите дръжките (ръцете ви трябва да останат висящи)